【スマホ首】首こり・頭痛の正体は「前のめり姿勢」だった？整体での正しい対処法

1. その首こり・頭痛、スマホ首が原因かも？

スマホやパソコンを使う時間、どれくらいありますか？
気づけば1日中、画面を見ていませんか？

最近、「首が重い」「頭がズーンと痛い」と感じている方が急増しています。
その原因、実は“スマホ首（ストレートネック）”かもしれません。

特に30代～50代は、仕事・家事・スマホのトリプルパンチで、知らないうちに首への負担が蓄積しがち。
今回は、スマホ首の原因と改善法、そして当院でできる整体ケアについてわかりやすく解説します。

2. 「スマホ首」とは？放っておくとどうなる？

▼ スマホ首＝「ストレートネック」

通常、首の骨（頸椎）は軽く前にカーブしています。
しかし長時間うつむく姿勢を続けていると、このカーブが失われ、首がまっすぐな状態に。

これが「ストレートネック」＝スマホ首です。

▼ どんな悪影響があるの？

スマホ首になると、

• 首・肩・背中のこり

• 頭痛（特に後頭部～こめかみ）

• 吐き気やめまい

• 手のしびれ

• 自律神経の乱れ（イライラ・不眠など）
  など、全身に影響が及ぶことがあります。

1日のスマホ時間が長い現代人にとって、決して他人事ではない症状です。

3. スマホ首の改善は「姿勢」と「深層筋」から

では、スマホ首を改善するにはどうすればいいのでしょうか？

表面的に首を揉むだけでは、一時的に楽になるだけで根本改善にはつながりません。
本当に必要なのは「姿勢」と「体を支える筋肉」の見直しです。

▼ 当院のアプローチ：理学療法士による本格ケア

当院では、スマホ首を改善するために次のような整体を行っています。

✅ 1. 背骨・骨盤の矯正

姿勢の土台となる骨盤・背骨を整えて、自然と首が正しい位置に戻るように導きます。

✅ 2. 深層筋（インナーマッスル）への施術

首を支えるインナーマッスル（前斜角筋・後頭下筋群など）にアプローチして、緊張を緩めます。

✅ 3. 日常姿勢・セルフケアの指導

デスクワークやスマホ時の姿勢指導、自宅でできる簡単ストレッチもセットでサポート！

この3本柱で、スマホ首を根本から整えていきます。

4. 施術例：30代女性・首こりと頭痛がラクに！

【来院者】
30代／女性／事務職／1日8時間以上パソコン作業＋スマホ使用

【悩み】
首の重さ、後頭部の鈍い頭痛、肩こりで来院。マッサージでは改善せず…。

【施術内容】
背骨と骨盤の矯正＋首の深層筋リリース＋デスクワーク姿勢の改善アドバイス。

【結果】
1回目：「呼吸が楽になった」
3回目：「頭痛の頻度が激減」
6回目：「肩こりが気にならなくなった」

「もっと早く来ればよかった」と笑顔で話されていました😊

5. よくある質問（Q&A）

Q：スマホ首って放っておいたらどうなる？
A：進行すると、椎間板ヘルニアや慢性的な頭痛、めまいにつながることもあります。早めの対策が大切です。

Q：姿勢って一度良くしても戻っちゃいませんか？
A：戻る原因は“筋肉の弱さ”と“習慣”。整体＋セルフケア指導で、定着をサポートします！

Q：どれくらいの期間で改善しますか？
A：早い方なら3～4回で実感があり、8～10回程度でかなり安定してきます。

6. まとめ：スマホ首は整体で改善できます！

スマホ首・首こり・頭痛に悩んでいる方へ。

「年齢のせい」「仕方ない」とあきらめる前に、
理学療法士による本格整体で、根本から体を整えてみませんか？

📱スマホと上手に付き合いながら、軽やかな首と快適な毎日を取り戻しましょう！

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