【肩こり悪化】環境の変化で起こる体の緊張とは？｜4月の整体ケア

はじめに

4月に入ってから、こんな違和感を感じていませんか？

「なんだか肩にずっと力が入っている」
「前より肩こりがひどくなった気がする」
「仕事が終わると肩がパンパン」

平塚市で整体院を運営し、理学療法士として施術をしていると、
4月は “環境の変化による肩こり”が一気に増える時期です。

1. なぜ4月は肩こりが悪化するのか？

🌸① 無意識の緊張が続いている

新しい環境では

・初対面の人

・新しい仕事

・慣れない通勤

など、体が常に“警戒状態”になります。

その結果
👉 肩・首の筋肉に力が入りっぱなしになります。

🌸② 姿勢が崩れやすい

緊張すると人は自然に

・肩をすくめる

・首を前に出す

・背中を丸める

姿勢になります。

この状態が続くと
👉 巻き肩＋猫背の固定が起きます。

🌸③ デスクワークの負担増加

4月は仕事の変化で

・PC時間増加

・書類作業

・会議

が増え、
肩への負担が一気に増えます。

2. 4月の肩こりチェック

次に当てはまる方は要注意👇

・首の付け根が常に重い

・肩に力が入りやすい

・呼吸が浅い

・夕方に肩がパンパン

・4月に毎年肩こりが出る

👉 環境ストレス型肩こりの可能性があります。

3. 理学療法士の視点で見る4月肩こり

評価してみると、多くの方が

・胸郭（肋骨）の動き低下

・首の深層筋の緊張

・呼吸の浅さ

という状態です。

つまり
👉 **筋肉の問題というより“呼吸と姿勢の問題”**です。

4. 整体での改善アプローチ

当院では、肩だけを揉む施術は行いません。

✔️① 胸郭・背骨の可動域改善

胸が開くことで、肩の力みが抜けます。

✔️② 首・肩の深層筋リリース

表面ではなく、原因となる筋肉を調整。

✔️③ 骨盤バランス調整

姿勢の土台を整え、再発を防ぎます。

✔️④ 呼吸改善

呼吸が深くなることで
👉 自然に肩の力が抜ける体へ

5. 【症例】4月に肩こりが悪化した20代女性

【来院時】

・新社会人

・肩が常に重い

・頭痛あり

【結果】

・初回：「肩が軽い」

・3回目：「仕事後も楽」

・5回目：「頭痛消失」

6. 注意点

以下は医療機関へ

・強い頭痛

・しびれ

・めまい

整体は
👉 姿勢・筋肉・呼吸の調整です。

7. まとめ

4月の肩こりは
👉 環境ストレス＋姿勢＋呼吸

ここを整えると

・疲れにくくなる

・集中力UP

・頭痛予防

につながります。

▶【4月の肩こり改善整体｜平塚市】

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