【冷房で悪化】夏の肩こり・腰痛はなぜ起きる？整体での対策

1. 夏なのに肩や腰が重い…その原因は？

「冬は冷えやすいから肩こりがつらいのは分かるけど…夏も同じくらい痛い」
「冷房の効いた部屋で過ごすと、肩や腰がガチガチになる」
「暑い外と冷房の中を行き来すると、体がだるい」

そんな経験ありませんか？

実は、夏場の肩こり・腰痛は冷房による冷えや血流低下が大きく関係しています。
今回は、その原因と整体でできる対策を分かりやすくご紹介します。

2. なぜ冷房で肩や腰がこるのか？

✅ 原因①：冷えによる血流低下

冷房で体表が冷やされると、血管が収縮し筋肉への血流が低下。
特に首・肩・腰など、冷えやすい部位はすぐに緊張して固くなります。

✅ 原因②：温度差による自律神経の乱れ

外気温と室内の温度差が大きいと、自律神経が温度調整に追われて疲労。
その影響で筋肉がこわばり、肩こり・腰痛が悪化します。

✅ 原因③：同じ姿勢で長時間過ごす

冷房の効いた室内では動きが少なくなり、血行不良と筋肉の硬直が進みやすい。
デスクワークや長時間の車移動は特に要注意です。

3. 冷房による肩こり・腰痛が起こりやすい人の特徴

・デスクワーク中心で一日中冷房の中にいる

・冷たい飲み物・食べ物をよくとる

・冷房の風が直接体に当たる席にいる

・首や肩を動かす機会が少ない

・冷房の設定温度が低すぎる（25℃以下）

これらに当てはまる方は、夏場でも冷え性と同じような状態になっています。

4. 整体での改善アプローチ

当院では、夏の肩こり・腰痛に対して次のような整体ケアを行います👇

✅ ① 冷えによる緊張を解放する施術

肩・背中・腰の深層筋をやさしくゆるめ、血流を回復。
冷えで固まった筋膜の滑走を改善します。

✅ ② 骨格・姿勢のバランス調整

骨盤や背骨のゆがみを整え、負担がかからない姿勢を取り戻します。

✅ ③ 呼吸法で血流改善

胸郭や背中の動きを回復させながら深い呼吸ができるようにし、自律神経と血流を整えます。

✅ ④ 冷房環境に合わせた生活アドバイス

・直風を避ける席にする

・薄手のカーディガン・ブランケットを活用

・こまめに席を立って肩・腰を動かす

5. 施術例：40代女性｜冷房のオフィスで肩と腰がガチガチに

【来院者】40代／女性／事務職／1日8時間デスクワーク

【主訴】夏になると肩こり・腰痛が悪化。冷房の風が直接当たる席で仕事。

【施術内容】

・首〜背中〜腰の深層筋リリース

・骨盤と胸椎の可動性改善

・呼吸法の指導

・冷房環境の工夫アドバイス

【結果】
初回：「肩がスッと軽くなった」
3回目：「夕方の腰の重さがかなり減った」
6回目：「夏の間も冷えによる不調が出なくなった」

6. よくある質問（Q&A）

Q：冷房で冷えるときは、温めればいいですか？
A：温めは有効ですが、血流を邪魔している筋肉のこわばりをほぐすことが先です。

Q：整体を受けた後、冷房に当たるとまた固まりませんか？
A：正しい姿勢と筋肉の柔軟性が保たれていれば、影響はかなり減ります。

Q：運動不足でも改善しますか？
A：はい。整体と簡単なセルフケアで十分効果を感じられます。

7. まとめ：夏の肩こり・腰痛は「冷え」がキーワード

夏場の不調は、暑さではなく冷えとの戦いでもあります。
冷房による血流低下や筋肉の緊張は、整体で整えることで改善が期待できます。

涼しい環境でも体は温かく、軽やかに。
この夏を快適に過ごすために、まずは体を整えてみませんか？

▶【夏の肩こり・腰痛対策整体｜初回体験はこちら】

２４時間かんたんご予約・お問い合わせ

 ＬＩＮＥ からのお問い合わせ

クリックすると友達追加ページに飛びます

メール

３０秒で簡単予約（登録不要）

お問い合わせ

□ご案内

【営業時間】　10：00～21：00

【徒歩】　平塚駅徒歩6分

【住所】　神奈川県平塚市代官町21-17グッドスリー101

【電話番号】　080-3279-4873