【季節の変わり目】自律神経の乱れによる体調不良とは？｜9月の体を整える方法
はじめに
9月になると、
「体が重くてスッキリしない」
「疲れやすくなった」
「肩こりや腰痛が急に気になるようになった」
というご相談が増えてきます。
平塚市で整体院を運営し、理学療法士として身体を評価していると、9月の不調は季節の変化に体が対応しきれず、体のバランスが崩れているケースが多くあります。
夏から秋へ移り変わるこの時期は、気温や生活リズムが変化するため、体にも大きな負担がかかります。
1. なぜ9月は体調を崩しやすいのか？
朝晩の寒暖差による負担
9月は、
・朝晩は涼しい
・昼間は暑い
という日が増えてきます。
体は常に体温を調整しようと働くため、気温差が大きいほど疲労が蓄積しやすくなります。
その結果、
・体が重い
・疲れが取れない
・眠りが浅い
といった症状につながります。
夏の疲労が残っている
9月の不調は、秋になって突然起こるわけではありません。
夏の間に、
・冷房による冷え
・睡眠不足
・食生活の乱れ
・運動不足
などが積み重なり、体に疲労が残っていることが多くあります。
ストレスや生活リズムの変化
夏休みやお盆休みで乱れた生活リズムが戻りきらないまま、仕事や学校のペースに戻ることで、体が疲れやすくなることがあります。
2. 9月の季節変化による不調チェック
以下に当てはまる方は注意が必要です。
・朝スッキリ起きられない
・体が重だるい
・肩こりや腰痛が悪化した
・気分が安定しない
・疲れているのに休んでも回復しない
3つ以上当てはまる場合、季節変化による体への負担が影響している可能性があります。
3. 理学療法士の視点で見る9月の体
季節の変わり目に不調が出る方を評価すると、
・背骨の動きが低下している
・胸郭（肋骨）の動きが硬い
・呼吸が浅い
・筋肉が緊張している
という状態が多く見られます。
体が緊張状態のままだと、疲労が抜けにくく、肩こりや腰痛も繰り返しやすくなります。
4. 整体でできる季節の変わり目ケア
骨盤・背骨の調整
体の土台となる骨盤や背骨を整え、姿勢のバランスを改善します。
体が本来の動きを取り戻すことで、日常生活での負担を減らします。
深層筋へのアプローチ
首・肩・背中・腰の深層筋を整え、筋肉が緊張し続けない状態を目指します。
胸郭・呼吸の改善
胸郭の動きを整えることで呼吸が深くなり、体がリラックスしやすい状態になります。
生活習慣のアドバイス
・朝晩の気温差に合わせた服装
・睡眠リズムの調整
・軽い運動習慣
・入浴で体を温める
など、秋に向けた体づくりをサポートします。
5. 施術例
40代女性／事務職
お悩み
・9月になると毎年体調を崩す
・朝のだるさが強い
・肩こりと腰の重さがある
施術後
初回
「体が軽くなった」
3回目
「朝の疲れが減った」
5回目
「季節の変化でも調子が安定してきた」
6. 注意点
以下の場合は医療機関での確認をおすすめします。
・強い倦怠感が続く
・発熱がある
・急激な体調変化がある
整体は、体のバランスや動きを整え、回復しやすい状態をサポートするものです。
7. まとめ
9月の季節の変わり目による不調は、
・寒暖差
・夏の疲労
・生活リズムの変化
・姿勢や筋肉の緊張
が重なって起こることが多くあります。
不調を我慢して秋を過ごすのではなく、早めに体を整えることで、快適な季節を迎えやすくなります。
平塚市で季節の変わり目の体調不良や肩こり・腰痛にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
▶【季節の変わり目ケア整体｜平塚市】
２４時間かんたんご予約・お問い合わせ
ＬＩＮＥ からのお問い合わせ
クリックすると友達追加ページに飛びます
メール
３０秒で簡単予約（登録不要）
□ご案内
【営業時間】 10：00～21：00
【徒歩】 平塚駅徒歩6分
【住所】 神奈川県平塚市代官町21-17グッドスリー101
【電話番号】 080-3279-4873
