【巻き肩チェック付き】猫背と肩こりの意外な関係とは？

1. 猫背が治らないのは「巻き肩」が原因かも？

「姿勢を正してもすぐに戻る」
「肩こりが慢性的で、ひどいと頭痛も…」
「写真に写る自分の肩が、内側に入り込んで見える…」

そんな悩みを持っている方、もしかすると**“巻き肩”**になっているかもしれません。

この巻き肩は猫背と密接に関係し、放っておくと肩こりや呼吸の浅さ、自律神経の不調にもつながります。

この記事では、巻き肩をチェックする方法と、整体での改善法をご紹介します。

2. 「巻き肩」とは？猫背との違いと関係性

巻き肩とは、肩が内側に巻き込まれた姿勢のこと。

特徴としては、

• 肩の位置が体の前に出る

• 手のひらが内側を向く（自然に立ったとき）

• 背中が広がり、胸が縮こまる

これにより、次のような悪影響が出やすくなります。

✅ 巻き肩による不調の例

・肩こり・首こり

・呼吸が浅くなる（酸素不足）

・頭痛・疲労感

・猫背の定着（姿勢が戻らない）

巻き肩のままでは、いくら「背筋を伸ばしても」姿勢が崩れたままです。

3. 巻き肩チェック：あなたはいくつ当てはまりますか？

✅ 壁に背中をつけて立ったとき、肩が壁につかない
✅ 手の甲が太ももの前側にきている（自然に立ったとき）
✅ デスクワークやスマホ時間が長い
✅ 肩がこりやすく、猫背を自覚している

2つ以上当てはまる方は、巻き肩の可能性大です！

4. 巻き肩＋猫背＋肩こりをトータルで整える整体

巻き肩は「肩だけ」の問題ではなく、背中・肩甲骨・胸・首・骨盤と全身に関係しています。
そのため、整体でのケアがとても効果的です。

✅ 理学療法士によるトータルアプローチ

1．肩甲骨と胸郭の動きを回復
　→ 菱形筋・前鋸筋・小胸筋などをリリースし、肩が自然と開く状態に。

2．猫背矯正・骨盤バランス調整
　→ 上半身の重心が安定し、姿勢が崩れにくくなる。

3．巻き肩用ストレッチ＆セルフケア指導
　→ 生活の中で戻らないための「使い方」も指導！

5. 施術例：40代女性｜巻き肩が改善し、肩こり・姿勢も楽に！

【来院者】40代／女性／事務職／スマホとパソコンを長時間使用

【主訴】姿勢が悪く、肩こり・頭痛がつらい。猫背を自覚しているが、改善しない。

【施術内容】

• 巻き肩矯正＋猫背矯正

• 肩甲骨周辺の筋膜リリース

• 姿勢改善トレーニング

【結果】
初回：「胸が開いて呼吸しやすくなった」
3回目：「肩こりがラクに」
5回目：「家族に“姿勢良くなったね”と言われた」と笑顔に！

6. よくある質問（Q&A）

Q：巻き肩って整体で本当に改善しますか？
A：はい。骨格と筋肉のバランスを整えることで、多くの方が変化を実感しています！

Q：猫背と巻き肩、どちらを優先すれば？
A：連動しているため、両方を一緒に整えるのがベストです。当院では同時にアプローチできます。

Q：セルフケアだけで改善できませんか？
A：初期は整体で正しい位置にリセットした上で、セルフケアを併用すると効果的です！

7. まとめ：巻き肩を整えれば、姿勢も体調も変わる！

「姿勢をよくしたい」「肩こりをなくしたい」
そのためには、肩の位置＝巻き肩をしっかり整えることが第一歩です。

整体で本来の肩の位置を取り戻し、
見た目も体も、軽くスッキリさせていきましょう！

▶【巻き肩チェック＆整体体験はこちら】

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