【年末に疲れやすい理由】身体が重だるくなる正体と整体での改善法

1. 12月に入ってから“やけに疲れやすい”…そんな実感ありませんか？

「最近、朝から体が重い」
「夕方になるとぐったりして動けない」
「睡眠をとっても疲れが抜けない」

12月は、1年の中で 最も「疲れ」が出やすい時期 です。
気温・生活リズム・仕事量など、多くの要因が重なるため「だるさ」「疲労感」が出やすくなります。

今回は、年末に疲れが溜まりやすい理由と、整体でできる改善法をご紹介します。

2. 年末に疲労が溜まりやすい“5つの理由”

① 寒さによる血流低下

冷えることで筋肉と血管が縮み、血流が悪化。
→ 酸素・栄養が行き渡りにくく、疲れやすい体に。

② 忙しさで自律神経が乱れる

12月は仕事・家事・イベントが集中し、心身ともにストレス増大。
→ 緊張が続くと体が休まらず、慢性的な疲労へ。

③ 睡眠の質が下がる

気温差・乾燥・ストレスで睡眠が浅くなり、朝スッキリしない人が増えます。

④ 運動不足が加速する

寒さで外に出る機会が減る → 筋力低下 → 体が重くなり、さらに疲れやすさが増す。

⑤ 姿勢の乱れがピークに

年末は
・デスクワーク増
・スマホ時間増
・大掃除で前かがみ
→ 猫背・巻き肩・骨盤の歪みが悪化して疲労倍増。

3. 年末疲れチェックリスト

こんな方は要注意👇

✅ 何をしても体が重い
✅ 朝から肩こり・腰の張りを感じる
✅ 睡眠をとっても回復しない
✅ イライラ・集中力低下
✅ 夕方のむくみや冷えが強い

3つ以上当てはまるなら、年末疲れのサインです。

4. 整体でできる「年末疲れ」改善アプローチ

整体では、単なるリラックスではなく
体の回復力そのものを高める ことができます。

🔵 ① 骨盤・背骨のバランスを整える

姿勢の崩れ → 筋肉の負担増 → 疲れの原因
これをリセットし、“疲れにくい体”を作る。

🔵 ② 深層筋（インナーマッスル）をゆるめて血流促進

肩・首・腰の深層筋をほどくことで
→ 体温UP
→ 筋肉の緊張が取れ、全身が軽くなる。

🔵 ③ 呼吸機能を回復

呼吸が浅いと疲労は抜けません。
胸郭（肋骨）の動きを改善して、深い呼吸ができる体へ。

🔵 ④ 自律神経を整える

ソフトな整体 × 正しい呼吸で副交感神経を優位に。
→ 睡眠の質が改善 → 翌日の疲れが取れやすい。

5. 施術例：30代女性｜年末に疲労感が蓄積して来院

【来院者】30代／女性／デスクワーク中心

【悩み】
・12月に入って急に体が重い
・夜も眠りが浅く、朝起きても疲れている
・肩こりと腰のだるさが増している

【施術内容】

・骨盤と背骨のバランス調整

・深層筋リリース（肩・背中・腰）

・呼吸改善エクササイズ

【結果】
初回：「体が温かくて軽い！」
3回目：「朝のだるさがなくなった」
5回目：「12月なのに疲れが残らない！」

6. 自分でできる年末疲れ対策

✔️ 深呼吸を意識する（1分でOK）

胸を開いてゆっくり吸うだけでも体が温まる。

✔️ こまめに立ち上がる

長時間のデスクワークを避け、30〜60分に1回は体を動かす。

✔️ 首・肩をすくめない姿勢で過ごす

寒さで肩をすくめる癖が肩こり悪化の原因に。

✔️ 温かい飲み物で巡りを良く

常温〜温かい飲み物を意識して血流UP。

7. よくある質問（Q&A）

Q：12月だけ疲れやすいのは気のせい？
→ いいえ。気温・忙しさ・姿勢の乱れが重なる“疲れやすい時期”です。

Q：整体に行くベストタイミングは？
→ 12月上旬〜中旬が最適。悪化する前に整えると楽に年末を乗り切れます。

Q：どれくらい通えば改善しますか？
→ 初期は週1×3〜5回。疲れが抜けたら月1メンテナンスが理想です。

8. まとめ：疲れやすい12月こそ、体を整えるチャンス

年末のだるさ・疲れやすさは、体が限界のサインです。
整体で姿勢・血流・呼吸を整えることで、
「疲れにくい体」＋「軽く動ける体」 を取り戻せます。

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