【朝がつらい】布団から出られない1月の体の正体とは？

1. 1月は「朝が一番つらい」と感じる人が急増します

「布団から出るのに時間がかかる」
「起きた瞬間から体が重い」
「腰や背中が固まっていて、すぐ動けない」

1月になると、こうした声を本当によく聞きます。
でもこれは、気合や根性の問題ではありません。

1月の体は
👉 冷え・生活リズムの乱れ・筋肉のこわばり
が同時に起きている状態なのです。

2. なぜ1月は朝がつらくなるのか？

❄️① 一年で最も体温が下がる時期

1月は最低気温が最も低く、
寝ている間に体の深部まで冷えます。

筋肉は冷えると縮み、
**朝は「一番動きにくい状態」**になります。

❄️② 正月生活の影響が残っている

・寝る時間が不規則

・運動量が激減

・座っている時間が長い

この影響が1月に入って一気に表に出ます。

❄️③ 寝ている姿勢のまま固まっている

長時間同じ姿勢で寝ていると、

・腰

・背中

・股関節

が固まり、起き上がる動作がつらくなります。

❄️④ 呼吸が浅くなっている

寒さで体が丸まり、
呼吸が浅いまま寝ていると、

→ 血流が悪化
→ 朝のだるさ・重さにつながります。

3. 「朝がつらい体」チェック

当てはまるものはありますか？

✅ 布団から起きるまで5分以上かかる
✅ 朝は腰が伸びない
✅ 起きた直後に背中が重い
✅ 寒い日は特につらい
✅ 動き出すと少しずつ楽になる

3つ以上当てはまる方は、
**1月特有の“朝こわばりタイプ”**です。

4. 放置するとどうなる？

朝のつらさを放っておくと、

・腰痛・ぎっくり腰

・慢性的な肩こり

・1日中だるさが残る

・冬の間ずっと不調

につながりやすくなります。

1月は「朝の不調」をリセットする重要な月です。

5. 整体でできる「朝ラク体質」へのアプローチ

当院では、
「朝がつらい体」を以下の流れで整えます。

✔ ① 骨盤・背骨の調整

体の軸を整えることで、
朝起きたときに筋肉へかかる負担を減らします。

✔ ② 腰・背中・股関節の深層筋リリース

冷えで固まった筋肉をやさしく緩め、
朝でも動きやすい体へ。

✔ ③ 胸郭・呼吸の改善

深い呼吸ができると、
体が温まりやすく、朝の重さが激減します。

✔ ④ 寝起き動作の指導

・起き上がり方

・布団の中での動かし方

これだけでも朝のつらさは大きく変わります。

6. 施術例：50代女性｜1月は毎朝つらかった

【お悩み】
冬になると朝がつらく、腰が固まって動けない。

【結果】
初回：「起きるのが楽になった」
3回目：「朝の腰痛がほぼ消失」
5回目：「寒い朝でもスッと動けるように」

7. 朝をラクにする簡単セルフケア（1分）

・布団の中で膝を左右にゆらゆら

・足首をくるくる回す

・起きる前に深呼吸3回

※いきなり起き上がらないのがポイントです。

8. まとめ：1月の朝がつらいのは“体からのSOS”

朝がつらいのは、
体が「整えてほしい」と出しているサイン。

整体で

・冷え

・こわばり

・姿勢

を整えることで、
朝から軽く動ける体を取り戻せます。

▶【朝の重だるさ改善整体｜初回体験はこちら】

２４時間かんたんご予約・お問い合わせ

 ＬＩＮＥ からのお問い合わせ

クリックすると友達追加ページに飛びます

メール

３０秒で簡単予約（登録不要）

お問い合わせ

□ご案内

【営業時間】　10：00～21：00

【徒歩】　平塚駅徒歩6分

【住所】　神奈川県平塚市代官町21-17グッドスリー101

【電話番号】　080-3279-4873