【梅雨の首こり】なぜこの時期は首がつらくなるのか？
はじめに
6月になると、
「首が重い」
「後頭部が張る感じがする」
「肩こりより首のほうがつらい」
というご相談が増えてきます。
平塚市で整体院を運営し、理学療法士として身体を評価していると、梅雨時期の首こりには特徴があります。
実は、単なる姿勢の問題だけではなく、
・気圧
・湿気
・呼吸
・自律神経
などが複雑に関係しています。
今回は、梅雨時期に首こりが悪化する理由と整体でできるケアについてお伝えします。
なぜ梅雨になると首こりが悪化するのか？
気圧の変化による筋肉の緊張
梅雨は低気圧の日が続きます。
気圧が下がると体はストレスを感じ、
・首
・肩
・背中
の筋肉が無意識に緊張しやすくなります。
特に首の付け根は影響を受けやすく、重だるさや痛みとして現れます。
呼吸が浅くなる
湿度が高くなると、体はだるさを感じやすくなります。
すると無意識に呼吸が浅くなり、
・首まわりの筋肉が働きすぎる
・肩が上がる
・首に負担が集中する
という状態になります。
実際に首こりの方を評価すると、呼吸が浅くなっているケースが非常に多く見られます。
猫背・巻き肩の悪化
雨の日は外出が減り、
・スマホ
・パソコン
・テレビ
を見る時間が長くなります。
その結果、
・猫背
・巻き肩
・首が前に出る姿勢
が強くなり、首への負担が増加します。
梅雨型首こりチェック
次の項目に当てはまる方は要注意です。
・雨の日に首が重い
・後頭部が張る
・肩こりもある
・頭痛が出ることがある
・首を回すと違和感がある
3つ以上当てはまる場合は、梅雨時期特有の首こりの可能性があります。
理学療法士の視点で見る首こりの原因
首こりの原因は首だけではありません。
実際に評価すると、
・胸郭（肋骨）
・肩甲骨
・背骨
の動きが低下している方がほとんどです。
つまり、
首が悪いのではなく
首が頑張りすぎている状態
と言えます。
整体でできる首こり改善
当院では首だけを揉むことはほとんどありません。
首に負担をかけている原因を整えていきます。
首の深層筋へのアプローチ
首の奥にある筋肉の緊張を緩め、負担を軽減します。
胸郭・呼吸の改善
呼吸が深くなることで、首の筋肉が過剰に働かなくなります。
肩甲骨の可動域改善
肩甲骨が動くようになると、首への負担が大きく減ります。
骨盤・背骨の調整
姿勢の土台を整えることで、首に負担のかからない体づくりを目指します。
症例紹介
40代女性
デスクワーク中心
お悩み
・梅雨時期の首こり
・後頭部の張り
・頭痛
評価
・巻き肩
・呼吸が浅い
・胸郭の動き低下
施術後
初回
「首が軽い」
3回目
「頭痛が減った」
5回目
「雨の日も首がつらくない」
という変化がありました。
注意が必要な症状
次のような場合は医療機関を受診してください。
・強いしびれ
・手の脱力
・激しい頭痛
・発熱
整体は病気を治療するものではなく、身体の機能改善をサポートするものです。
まとめ
梅雨の首こりは、
・気圧の変化
・呼吸の浅さ
・猫背や巻き肩
・首まわりの筋肉の緊張
が重なって起こります。
首だけをほぐすのではなく、身体全体のバランスを整えることで改善しやすくなります。
平塚市で首こりや頭痛にお悩みの方は、梅雨本番になる前のケアがおすすめです。
▶【梅雨の首こり改善整体｜平塚市】
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