【気温差で悪化】秋に多い肩こり・腰痛の原因と整体での対策

1. 秋になると肩や腰がつらくなる？

「夏よりも肩こりや腰痛が強くなった」
「朝晩が冷えると、体が固まって動きにくい」
「昼間はまだ暑いのに、夜は冷えてだるい」

こんな症状を訴える方が、秋になると増えます。
その原因は、秋特有の“気温差”による体の乱れにあるのです。

2. 秋に肩こり・腰痛が悪化する理由

✅ 原因①：気温差で自律神経が乱れる

朝晩の冷えと日中の暑さ。この大きな気温差が、自律神経に負担をかけ、筋肉をこわばらせます。

✅ 原因②：血流が悪くなる

冷えると血管が収縮し、首・肩・腰の筋肉が硬直 → 痛みやだるさにつながる。

✅ 原因③：冷えによる防御反応

体が冷えると無意識に筋肉が力む → 常に緊張してコリや痛みに。

✅ 原因④：運動不足

夏の疲れを引きずって秋は運動量が減少 → 筋力低下で姿勢が崩れ、肩・腰に負担が集中。

3. 気温差による不調チェック

✅ 朝起きると肩や腰が固まっている
✅ 昼間は平気なのに、夜は痛みが強くなる
✅ 手足の冷えを感じやすい
✅ 季節の変わり目に体調を崩しやすい
✅ 気圧や天候の変化でも不調が出やすい

3つ以上当てはまる方は、秋の気温差に体が影響を受けている可能性大です！

4. 整体での改善アプローチ

当院では、秋特有の肩こり・腰痛に対して、以下のアプローチを行っています👇

✅ ① 背骨・骨盤のバランス調整

体の中心を安定させ、気温差で固まりやすい筋肉への負担を軽減。

✅ ② 深層筋リリース

首・肩・腰の深層筋をゆるめ、血流を促進。冷えによる緊張を解除します。

✅ ③ 呼吸改善で自律神経を整える

胸郭・横隔膜を調整して呼吸を深めることで、リラックスモードに切り替えやすくします。

✅ ④ 生活アドバイス

・冷えないよう首・腰を軽く温める

・昼夜の服装調整（羽織り物で対応）

・軽いストレッチやウォーキングで血流促進

5. 施術例：50代女性｜秋口になると毎年腰痛が悪化

【来院者】50代／女性／デスクワーク中心

【悩み】夏は平気なのに、秋になると腰痛と肩こりが悪化。冷えを感じやすい。

【施術内容】

・骨盤・背骨の矯正

・首〜腰の深層筋リリース

・呼吸調整＋日常生活アドバイス

【結果】
初回：「腰が伸びやすくなった」
3回目：「朝の腰痛が半分以下に」
6回目：「秋でも快適に過ごせるようになった」と笑顔に✨

6. よくある質問（Q&A）

Q：秋の冷えだけで肩こり・腰痛になるの？
A：はい。冷えは筋肉の緊張と血流悪化を招き、痛みの引き金になります。

Q：整体で冷えは改善できますか？
A：血流を良くし、筋肉の緊張をゆるめることで「冷えにくい体」に変わります。

Q：ストレッチだけでも効果ありますか？
A：一時的には有効ですが、骨格・深層筋を整えることで根本改善につながります。

7. まとめ：秋の気温差は体へのストレス

秋の肩こり・腰痛は「年齢のせい」ではなく、季節の環境による影響が大きいです。
整体で体を整え、気温差に負けない体をつくりましょう！

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