【睡眠の質が落ちる2月】寝ても疲れが抜けない体の正体とは？

はじめに

「そういえば最近、ぐっすり寝た感じがしないんです」

2月に入ってから、こうしたご相談が増えます。
肩こりや腰痛よりも先に、「疲れが抜けない」という違和感に気づく方も少なくありません。

平塚市で整体院を運営し、理学療法士として身体を評価していると、
2月の不調は“睡眠の質の低下”と強く結びついていることが分かります。

1. なぜ2月は睡眠の質が落ちやすいのか？

❄️① 冷えが「深部体温」を下げている

人は、深部体温（体の内部の温度）がゆるやかに下がるときに眠りに入ります。
しかし2月は冷えが強く、体温調節がうまくいかない状態になりやすい。

・手足が冷たい

・腰やお腹が冷えている

この状態では、体はリラックスモードに入りにくくなります。

❄️② 自律神経が切り替わらない

2月は寒さ・忙しさ・ストレスが続き、
交感神経（緊張モード）が優位な時間が長くなります。

夜になっても体が“オン”のままでは、
深い眠りに入りづらくなります。

❄️③ 姿勢と呼吸の乱れ

理学療法士として多く見るのが、
猫背・巻き肩による胸郭の硬さ。

胸が縮こまると呼吸が浅くなり、
睡眠中も十分な酸素が取り込めません。

2. 2月の「睡眠低下タイプ」チェック

次の項目に当てはまるものはありますか？

・寝つきが悪い

・夜中に何度も目が覚める

・朝起きても疲れが残る

・肩こり・首こりが強い

・冷えがつらい

3つ以上当てはまる場合、
2月型・回復力低下タイプの可能性があります。

3. 理学療法士の視点で見る「眠れない体」の正体

睡眠の問題は「メンタル」だけが原因ではありません。

実際に評価すると、
多くの方が

・背骨の動きが悪い

・胸郭が固まっている

・呼吸が浅い

状態です。

つまり、
体が“休める姿勢”になっていないのです。

4. 整体で行う2月の睡眠リセット

当院では、睡眠の質改善を目的として、
体の回復スイッチを整える施術を行います。

✔️① 背骨・骨盤のバランス調整

自律神経の通り道である背骨の動きを回復させ、
緊張とリラックスの切り替えをスムーズに。

✔️② 胸郭・横隔膜の可動域改善

呼吸が深くなると、副交感神経が優位になります。
睡眠に必要な“オフの状態”を作ります。

✔️③ 首・肩の深層筋アプローチ

首まわりの緊張が抜けると、
頭がリラックスしやすくなります。

✔️④ 寝る前のセルフケア指導

・深呼吸（1分）

・首・肩を温める

・スマホ時間を減らす

など、再発防止までサポートします。

5. 【症例】2月に「寝ても疲れがとれない」と来院された40代男性

来院時

・寝つきが悪い

・朝からだるい

・肩こりが強い

評価

・胸郭の可動域制限

・呼吸浅い

・背骨の硬さ

施術後

・初回：「体がスッと軽い」

・3回目：「夜中に起きなくなった」

・5回目：「朝のだるさが消えた」

6. 注意点

※以下の症状がある場合は医療機関を優先してください。

・強い不眠が続く

・動悸・発汗が強い

・精神的な不調が強い

整体は
病気を治すものではなく、体の回復環境を整えるサポートです。

7. まとめ

2月の「寝ても疲れが取れない」は、
体が休める状態になっていないサインです。

姿勢・呼吸・血流を整えることで、
眠れる体は取り戻せます。

平塚市周辺で、
2月の不調を長引かせたくない方は、
この時期に体を整えることをおすすめします。

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