【肩こり・頭痛が女性に多い理由】姿勢とホルモンの関係とは？

1. 「肩こりと頭痛がセットでつらい…」と感じていませんか？

「肩がガチガチになると頭が痛くなる」
「市販薬でごまかしてるけど、根本的に良くしたい」
「マッサージしてもすぐ戻る」

そんな悩みを持つ女性はとても多く、当院にも日々多くのご相談があります。

実は、女性の肩こり・頭痛には「姿勢」と「ホルモン」の両方が大きく関わっているのです。

この記事では、なぜ女性に肩こりと頭痛が多いのか、その根本原因と整体での改善法をご紹介します。

2. なぜ女性は肩こり・頭痛になりやすいの？

原因は大きく分けて2つあります👇

✅ 原因①：姿勢・筋肉バランスの乱れ

・猫背・巻き肩 → 首・肩まわりに常に負担がかかる

・頭の位置が前に出る → 頚椎・後頭部の筋肉に緊張

・深層筋の硬さ → 血流が悪くなり、頭痛やだるさに

✅ 原因②：ホルモンバランスと自律神経

・女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）の変動

・PMS（月経前症候群）や更年期の不調

・自律神経の乱れ → 血管の収縮拡張に影響し、緊張型・片頭痛を引き起こす

ホルモンの変化は筋肉や血流、神経の働きに直接影響するため、姿勢の乱れと合わさると不調が強くなります。

3. よくある症状：あなたはいくつ当てはまりますか？

✅ 首から肩にかけて、いつも張っている感じがする
✅ 頭が重い・ズキズキする・こめかみが痛い
✅ 生理前や天気の変化で不調になりやすい
✅ 眠りが浅く、朝スッキリしない
✅ 湿布や薬では一時的にしかラクにならない

3つ以上当てはまる方は、「姿勢＋ホルモン＋神経」のバランスが崩れている可能性があります。

4. 解決策：体を整え、自律神経と筋肉のバランスを正常に戻す整体

当院では、女性特有の肩こり・頭痛に対して、以下のような整体ケアを行っています。

✅ 肩こり・頭痛ケアのアプローチ

① 骨盤・背骨の調整で姿勢の土台を安定

→ 首・肩にかかる余分な負荷を軽減し、自然にラクな姿勢へ

② 首・肩・後頭部の深層筋リリース

→ 後頭下筋群・僧帽筋・胸鎖乳突筋などをやさしくゆるめ、緊張と血流の改善

③ 呼吸とホルモンバランスを意識した施術＋自律神経ケア

→ リラックス神経（副交感神経）を活性化し、頭痛の原因にアプローチ

④ ライフスタイル改善アドバイス（姿勢・温め・睡眠）

→ 再発予防と不調の波を軽減

5. 施術例：30代女性｜肩こりと頭痛で月に数回寝込んでいた方の改善例

【来院者】30代／女性／デスクワーク中心・月経周期に左右される不調あり

【主訴】慢性的な肩こり＋週1〜2回の頭痛。薬で対応していたが限界を感じて来院。

【施術内容】

• 背骨と骨盤の矯正

• 首〜後頭部の筋膜リリース

• 呼吸・睡眠・体温調整のアドバイス

【結果】
初回：「肩の奥までゆるんだ感じ」
4回目：「頭痛がかなり減って、薬の回数も激減」
7回目：「生理前もラクに過ごせるようになった」と笑顔でご報告✨

6. よくある質問（Q&A）

Q：肩こりと頭痛、どちらが先に出てるかわからないのですが？
A：どちらも連動していることが多いため、セットで改善するアプローチが有効です。

Q：片頭痛にも整体は効果ありますか？
A：緊張型だけでなく、片頭痛も「筋肉や血流の乱れ」が関係することが多く、効果を感じる方は多いです。

Q：ホルモンバランスは整体で整うの？
A：間接的には可能です。自律神経を整えることで、ホルモンの働きが安定しやすくなります。

7. まとめ：女性の肩こり・頭痛は、身体の声かもしれません

「体質だから」「年齢だから」とあきらめる前に、
姿勢と神経のバランスを整えることで、体本来の回復力を取り戻すことができます。

あなたのつらさに、やさしく寄り添える整体があります。
まずは一度、ご相談ください。

▶【女性向け肩こり・頭痛ケア整体｜初回体験はこちら】

２４時間かんたんご予約・お問い合わせ

 ＬＩＮＥ からのお問い合わせ

クリックすると友達追加ページに飛びます

メール

３０秒で簡単予約（登録不要）

お問い合わせ

□ご案内

【営業時間】　10：00～21：00

【徒歩】　平塚駅徒歩6分

【住所】　神奈川県平塚市代官町21-17グッドスリー101

【電話番号】　080-3279-4873