【足先の冷え・むくみ】冬の下半身を温めて軽くする整体法

1. 足先が冷たくて眠れない…そんな季節がやってきました

「靴下を履いても足先が冷える」
「夜になるとふくらはぎがパンパンに張る」
「立ち仕事でもないのに、足が重くてだるい」

そんな方が多くなるのが、冬のはじまりのこの時期。
気温の低下によって血流が滞り、足元の冷えやむくみが一気に悪化します。

この記事では、冬に増える「足先の冷え・むくみ」の原因と、整体でできる改善法をご紹介します。

2. なぜ足先が冷えてむくむのか？

✅ 原因①：血流・リンパの滞り

寒さで血管が収縮し、足先まで温かい血液が届きにくくなります。
リンパの流れも悪くなり、老廃物や余分な水分が溜まってむくみへ。

✅ 原因②：骨盤・股関節のゆがみ

骨盤や股関節の動きが悪いと、下半身の循環が滞り、足先が冷えやすくなります。

✅ 原因③：ふくらはぎの筋肉不足

「第2の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉が衰えると、血液を心臓に戻す力が低下。
その結果、冷え・むくみ・だるさを感じやすくなります。

✅ 原因④：長時間の座り姿勢・立ちっぱなし

同じ姿勢を続けることで血液やリンパが重力に負け、下半身にたまりやすくなります。

3. 足先の冷え・むくみチェック

✅ 夜になると足が重い・靴下の跡が残る
✅ 手よりも足が冷たく感じる
✅ 足首やふくらはぎが硬い
✅ むくみが取れず、朝もスッキリしない
✅ 寒いとき、腰やお腹も冷える

3つ以上当てはまる方は、血流・リンパの滞りタイプの可能性が高いです！

4. 整体での改善アプローチ

当院では、足の冷えやむくみを“全身の巡りを整える”ことで改善します👇

✅ ① 骨盤・股関節のバランス調整

骨盤を正しい位置に戻すことで、下半身の血管やリンパの通り道を確保。

✅ ② ふくらはぎ・太ももの筋膜リリース

硬くなった筋肉をやさしくほぐし、血液とリンパの流れを促進。

✅ ③ 足首・膝の可動域改善

関節の動きを整えて、歩行時のポンプ機能を回復。

✅ ④ 姿勢と呼吸の改善

浅い呼吸は血流を悪化させます。胸郭を整えて呼吸を深くすることで、全身の巡りをサポート。

5. 施術例：40代女性｜足の冷えとむくみで夜がつらい

【来院者】40代／女性／立ち仕事

【悩み】冬になると足先が冷えて眠れない。夕方にはふくらはぎがパンパン。

【施術内容】

・骨盤・股関節の調整

・ふくらはぎ・太ももの筋膜リリース

・足首・膝の動き改善＋姿勢指導

【結果】
初回：「足がポカポカして軽い！」
3回目：「夕方でもむくみにくい」
6回目：「足の冷えがほとんどなくなった」と笑顔に✨

6. よくある質問（Q&A）

Q：冷え性は治りますか？
A：体質だけでなく、血流や姿勢が関係しているため、整体で改善する方が多いです。

Q：運動不足でも大丈夫？
A：はい。整体で循環が良くなると、軽いウォーキングでも効果が出やすくなります。

Q：足を温める以外に何かできますか？
A：ふくらはぎを軽く動かす・深呼吸を意識する・冷たい飲み物を控えるのがおすすめです。

7. まとめ：冷え・むくみを“温める体”で根本改善

足先の冷え・むくみは、外から温めるだけでは解決しません。
血流・筋肉・姿勢の3つを整えることで、内側からポカポカする体をつくることができます。

整体で“巡りの良い体”に整えて、冬でも軽やかに過ごしましょう！

▶【足の冷え・むくみ改善整体｜初回体験はこちら】

２４時間かんたんご予約・お問い合わせ

 ＬＩＮＥ からのお問い合わせ

クリックすると友達追加ページに飛びます

メール

３０秒で簡単予約（登録不要）

お問い合わせ

□ご案内

【営業時間】　10：00～21：00

【徒歩】　平塚駅徒歩6分

【住所】　神奈川県平塚市代官町21-17グッドスリー101

【電話番号】　080-3279-4873