【首こり・肩こり】冷房でガチガチになった体を夏でも楽に
はじめに
7月になると、平塚市でも
「冷房に当たると肩がこる」
「首が固まって回しづらい」
「頭痛も出るようになった」
といった相談が増えてきます。
理学療法士として日々施術していると、夏の冷房による首・肩こりは単なる筋肉のこりではなく、
姿勢の崩れや深層筋の硬直、呼吸の浅さが重なって起こることが多いです。
1. なぜ夏は冷房で首・肩がこるのか
冷えによる筋肉の緊張
冷房に長時間当たると、首や肩の筋肉が冷え、血流が悪くなります。
その結果、筋肉が硬直してガチガチになります。
姿勢の崩れが影響
冷たい環境で肩をすくめるクセや猫背姿勢が強くなると、
首・肩・肩甲骨に過剰な負担がかかります。
呼吸が浅くなる
冷房で体が縮こまると、呼吸が浅くなり、血流が滞りやすくなります。
首や肩のこり、頭痛の原因になることがあります。
2. 冷房で悪化する首・肩こりチェック
・肩がガチガチで重い
・首が回しにくい
・冷房に当たると肩が張る
・頭痛が出る
・猫背になりやすい
3つ以上当てはまる方は、冷房による夏の肩こりタイプです。
3. 整体でできる冷房対策
骨盤・背骨のバランス調整
体の軸を整えて、肩や首への負担を減らします。
深層筋リリース
後頭下筋群・僧帽筋・肩甲挙筋など、深層筋をやさしくほぐすことで、肩こりを軽減します。
胸郭・呼吸の改善
胸郭を整えることで呼吸が深くなり、肩や首の負担が減ります。
日常生活のアドバイス
・冷房の風が直接当たらないよう工夫
・こまめに肩や首を動かす
・温かい飲み物で体を内側から温める
4. 施術例
30代女性／事務職
・冷房に当たると肩こりが悪化
・首が回しにくく、頭痛もある
施術後
・初回：「肩が軽くなった」
・3回目：「頭痛が減った」
・5回目：「冷房の中でも肩首が楽」
5. 注意点
・激しい頭痛やしびれ
・発熱
・急な体の痛み
この場合は医療機関を優先してください。
整体は、体の機能を整えるサポートです。
6. まとめ
夏の冷房による首・肩こりは、姿勢の崩れや深層筋の緊張、呼吸の浅さが原因です。
整体で体を整えることで、
・肩首のガチガチが軽減
・頭痛の頻度が減少
・冷房中でも体が楽
になります。
▶【夏の肩こり・首こり改善整体｜平塚市】
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