【骨盤の前傾・後傾】見た目と体調に与える影響とは？

1. あなたの骨盤、傾いていませんか？

「姿勢をよくしたいけど、どう立てばいいかわからない」
「ぽっこりお腹や猫背が気になる」
「腰や股関節が痛くなりやすい」

そんなお悩みを抱えている方は、もしかすると**骨盤の傾き（前傾・後傾）**が影響しているかもしれません。

この記事では、骨盤の傾きが体に与える影響と、整体でできるケア方法を解説します。

2. 骨盤の前傾・後傾って何が違うの？

骨盤は体の「土台」です。
その傾きが狂うと、上半身・下半身のバランスが崩れ、姿勢や不調に大きく影響します。

✅ 骨盤の前傾とは？

・骨盤が前に傾く（反り腰気味）

・腰が過度に反って、お尻が突き出る

・下腹が前に出て、ぽっこり見える

・腰痛・太ももの前張りが起こりやすい

✅ 骨盤の後傾とは？

・骨盤が後ろに倒れる（猫背気味）

・背中が丸まり、腰が潰れる

・首・肩の負担が大きくなる

・呼吸が浅く、疲れやすくなる

骨盤の傾きによって、体の見た目・使い方・不調の出方までまったく変わるのです。

3. セルフチェック：あなたはどっちタイプ？

【骨盤前傾タイプの特徴】

✅ 壁に立つと腰に手のひらが余裕で入る
✅ 太ももの前側が張る
✅ お尻が後ろに突き出る
✅ よく腰が反って痛くなる

【骨盤後傾タイプの特徴】

✅ 背中が丸まりやすい（猫背）
✅ 座ると骨盤が後ろに倒れている
✅ 肩・首がこりやすい
✅ 呼吸が浅く、疲れやすい

どちらかに3つ以上当てはまる方は、骨盤の傾きに偏りがある可能性大です！

4. 骨盤のニュートラルポジションを取り戻す整体

当院では、「正しい姿勢を保てる骨盤＝ニュートラルポジション」を目指して、
一人ひとりに合わせた骨盤調整＋筋肉バランス調整を行っています。

✅ 施術アプローチ

【前傾タイプへのケア】

• 骨盤の前傾矯正（骨盤・股関節周囲）

• 腸腰筋・太ももの前面の筋緊張を緩和

• インナーマッスル（腹横筋）を活性化

【後傾タイプへのケア】

• 骨盤の後傾矯正（仙骨・腰椎周辺）

• お尻・太ももの裏側の筋肉を柔らかく

• 背骨と肩甲骨の動きを広げ、胸を開く

さらに、「正しい立ち方・座り方・歩き方」を身につけることで、日常生活でも崩れにくい体をつくっていきます。

5. 施術例：40代女性｜姿勢と腰痛の改善

【来院者】40代／女性／デスクワーク中心

【お悩み】反り腰・腰痛・ぽっこりお腹・肩こりもあり

【チェック結果】骨盤の前傾＋肩が前に巻いている状態

【施術内容】

• 骨盤矯正（前傾リセット）

• 腸腰筋と広背筋の筋膜リリース

• 座り姿勢・立ち方・呼吸指導

【結果】
初回：「腰がスッと立った感覚」
3回目：「お腹がスッキリしたと職場で言われた！」
5回目：「腰痛が気にならなくなってきた！」

6. よくある質問（Q&A）

Q：前傾と後傾、どちらが悪いんですか？
A：どちらも「過剰に傾いている状態」が問題です。理想はニュートラルな骨盤です。

Q：自分で整えることはできますか？
A：軽度ならストレッチ・筋トレで改善可能ですが、クセが強い場合はプロの手が必要です。

Q：猫背矯正と骨盤矯正、どちらを優先すれば？
A：どちらも連動していますが、土台である骨盤から整えると全体が安定しやすいです。

7. まとめ：「骨盤の角度」はあなたの姿勢と体調を左右します

見た目の問題だけでなく、腰痛・肩こり・疲労感…
実は「骨盤の傾き」が不調の出発点かもしれません。

整体で骨盤の正しい角度を取り戻し、**“自然に立てる体”**を一緒に作っていきましょう！

▶【骨盤チェック＋姿勢改善整体はこちら】

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