【40代の女性に急増】「背中のこり」の原因と整体でできるケア

1. 肩よりつらい「背中のこり」に悩んでいませんか？

「肩こりはよく聞くけど、最近は背中のこりがつらい…」
「背中が常に重く、疲れが取れない」
「マッサージしても、またすぐ戻る」

そんな悩みを訴える方が、特に40代以降の女性に急増しています。

背中のこりは放っておくと、肩・首の痛み、呼吸の浅さ、自律神経の乱れにもつながるため、早めの対処がとても大切です。

この記事では、背中のこりの原因・整体でのアプローチ・セルフケアまでわかりやすくご紹介します。

2. 「背中のこり」が起きる本当の原因とは？

背中のこりは単なる「使いすぎ」ではありません。
実は、こんな原因が隠れています👇

✅ 背中のこりの主な原因

• 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
  　→ 背中の筋肉が引き伸ばされ、常に緊張状態に

• 深層筋の硬さ（菱形筋・脊柱起立筋・肩甲骨周囲）
  　→ 体を支える筋肉が固まり、こり・痛みに

• 呼吸の浅さ・ストレス
  　→ 横隔膜が動かず、背中上部がガチガチに

• 運動不足・血流低下
  　→ 筋肉に酸素や栄養が届かず、老廃物がたまる

さらに、女性はホルモンバランスの変化や冷えやすさも影響し、
**“疲れやすく治りにくい背中”**を抱えがちになります。

3. 整体で「背中のこり」を根本からケア

当院では、「ただの筋肉疲労」として終わらせず、
背中のこりの“本当の原因”にアプローチします。

✅ 背中こりケアの3ステップ

① 骨格の調整（猫背・巻き肩・骨盤）

姿勢の崩れを整えることで、背中にかかる負担を軽減。

② 深層筋（インナーマッスル）へのアプローチ

筋膜リリースと呼吸調整で、奥の筋肉をゆるめて緊張をリセット。

③ セルフケア・姿勢のアドバイス

日常動作（座り方・立ち方・呼吸）のクセを整え、再発を防ぎます。

「表面的にほぐすだけ」でなく、支える筋肉・動かす骨格・回復する呼吸を整えることで、
背中のこりを根本から改善していきます。

4. 施術例：40代女性｜呼吸が浅く、背中のこりと疲労感が強いケース

【来院者情報】
40代／女性／パート勤務＋家事育児／猫背・肩こり・慢性疲労あり

【悩み】
「背中の真ん中がいつも重い」「深く息が吸えない」「ぐっすり眠れない」

【施術内容】

• 背骨・肩甲骨のモビライゼーション

• 背中の深層筋リリース＋横隔膜アプローチ

• 呼吸トレーニング＋姿勢の改善指導

【結果】
初回：「背中がすーっと軽くなった感じ」
3回目：「深く息を吸えるようになった」
5回目：「夜ぐっすり眠れて、朝のだるさがなくなった」と笑顔に！

5. よくある質問（Q&A）

Q：背中のこりはマッサージでは治らないんですか？
A：一時的には楽になりますが、原因となる姿勢や筋肉の使い方を変えない限り、すぐ戻ってしまいます。

Q：運動してもこりやすいのはなぜ？
A：間違った姿勢や動作で動いていると、逆に体が硬くなってしまうことも。動きの質が大事です。

Q：更年期と関係ありますか？
A：はい。ホルモンバランスの変化による血流低下や自律神経の不安定さが、背中のこりを悪化させることがあります。

6. まとめ：背中のこりには「姿勢・筋肉・呼吸」からのケアが必要

肩こりと違って「見過ごされがち」な背中のこり。
でも、これを整えることで全身がラクになる方が本当に多いです。

つらい背中の緊張を手放し、軽やかな毎日を取り戻しませんか？

▶【背中のこり・姿勢改善のご相談・初回体験はこちら】

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