【50代女性の悩み】更年期の肩こり・頭痛は整体で楽になる？

1. 更年期を迎えて、肩こりや頭痛がひどくなっていませんか？

「肩が重だるくて朝からつらい…」
「最近、頭痛が増えてきた気がする…」
「病院に行っても異常なし。原因がわからない」

そんなお悩み、実は更年期と深く関係している可能性があります。

特に50代の女性は、ホルモンバランスの変化だけでなく、姿勢や筋肉の変化も重なり、さまざまな不調が出やすくなります。

この記事では、更年期に起きる体の変化と、それに対して整体でできるアプローチをわかりやすく解説します。

2. なぜ更年期に肩こり・頭痛が起こるのか？

更年期（一般的には45〜55歳頃）は、女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少する時期です。
このホルモンの変動が、自律神経に影響し、体にこんな症状を引き起こします：

・首・肩まわりの筋肉のこり

・頭痛（緊張型＋自律神経性）

・倦怠感・眠りが浅い

・イライラや不安感

さらに、年齢とともに猫背・巻き肩・姿勢の崩れも起きやすくなり、筋肉の緊張が増し、症状が悪化します。

つまり「更年期の不調＋姿勢の崩れ」のダブルパンチで、つらさが倍増してしまうのです。

3. 整体で「姿勢×自律神経」をやさしく整える

病院で「異常なし」と言われた肩こりや頭痛は、姿勢や筋肉の硬さ、自律神経の乱れから来ていることが多いです。

当院では、更年期の不調に悩む方に向けて、
無理なく体を整える優しい整体を行っています。

✅ 更年期ケアの3つの柱

1．背骨・骨盤のゆがみを調整
　→ 姿勢を整えることで、首や肩への負担を軽減。

2・深層筋と筋膜へのソフトな施術
　→ 硬くなりやすい首・肩まわりの深い筋肉をやさしくほぐします。

3．呼吸・自律神経を整えるエクササイズ
　→ 深い呼吸とゆったりした動作で、リラックスモードへ。

全体的に“整える”“ほぐす”“ゆるめる”方向のケアで、自律神経も落ち着いていきます。

4. 施術例：50代女性・慢性頭痛と肩こりが軽減

【来院者】50代／女性／パート勤務／更年期症状で首こり・頭痛・不眠に悩む

【施術内容】

• 背骨矯正＋骨盤調整

• 深層筋リリース

• 呼吸エクササイズ＋セルフケア指導

【経過】
初回：「体がスーッと軽くなった感じ」
3回目：「頭痛の頻度が激減」
5回目：「ぐっすり眠れるようになった」とのご報告も✨

5. よくある質問（Q&A）

Q：整体でホルモンバランスが整うんですか？
A：直接ではありませんが、自律神経が安定することで不調が軽くなる方は多くいらっしゃいます。

Q：更年期でも安全に受けられますか？
A：もちろんです。体調や疲労に配慮しながら、無理のない施術を行います。

Q：薬を飲みながらでも整体できますか？
A：はい。医師の指導を受けつつ、整体を併用することでより体調が安定するケースもあります。

6. まとめ：更年期の不調を一人で抱えないでください

更年期の肩こり・頭痛は、「年齢のせい」と我慢するものではありません。
体をやさしく整えることで、自然な改善を感じられる方もたくさんいます。

まずは今の状態を一緒にチェックしてみませんか？

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