【肩甲骨はがしって本当に効く？】理学療法士が教える正しいアプローチ

1. 最近よく聞く「肩甲骨はがし」、実際どうなの？

最近「肩甲骨はがし」という言葉、よく耳にしませんか？
SNSやテレビなどで取り上げられ、肩こり改善の万能ワードのように広まっています。

でも本当に効くの？どんな人に合っているの？
その疑問に、理学療法士の立場から、正しい知識と効果的な整体アプローチをお伝えします。

2. 肩甲骨が“はがれない”とどうなる？

肩甲骨は背中の上部に浮かんだように存在する骨で、実は肩の動きや姿勢に大きく関係しています。

【肩甲骨が硬くなると…】

• 肩の可動域が狭くなる（腕が上がりにくい）

• 肩こりや首こりがひどくなる

• 猫背になりやすい

• 呼吸が浅くなる

つまり、肩甲骨の可動性が失われると、全身に悪影響が広がるのです。

3. 理学療法士が行う「正しい肩甲骨はがし」

YouTubeや整体動画で見るような「ゴリゴリ押すだけ」のやり方では、一時的な効果しか出ません。
むしろ逆効果になることも…。

当院では、解剖学に基づいた正しい手技で、肩甲骨まわりを柔らかくし、動きを取り戻します。

✅ 具体的なアプローチ内容

1. 肩甲骨周囲の深層筋（菱形筋・前鋸筋・肩甲挙筋など）をリリース

2. 背骨・胸椎の動きを回復し、姿勢を整える

3. 日常生活の動き（スマホ・家事・デスクワーク）に合わせたセルフケア指導

ただ「剥がす」のではなく、根本から柔軟で動ける肩甲骨と姿勢を目指します。

4. 施術例：40代女性｜肩甲骨はがしで肩こり＆猫背が改善

【来院者】40代／女性／立ち仕事＋スマホ操作が多い／慢性の肩こり・猫背が気になる

【お悩み】肩の重さ・頭痛・巻き肩の自覚あり

【施術内容】

• 肩甲骨周囲の筋膜リリース

• 背骨矯正と姿勢指導

• 呼吸エクササイズ

【結果】
2回目：「呼吸がしやすくなった」
5回目：「肩こりが気にならなくなった」
8回目：「姿勢がきれいと褒められた」

5. よくある質問（Q&A）

Q：肩甲骨はがしって痛いですか？
A：当院では無理に押したりせず、心地よい強さで行うため安心です。

Q：一度はがしたら、もう戻らないんですか？
A：日常の姿勢・動きのクセで再び硬くなる可能性があるため、セルフケアが大切です！

Q：猫背や肩こりも同時に良くなりますか？
A：肩甲骨の柔軟性は姿勢改善にもつながるため、多くの方が症状改善を実感しています。

6. まとめ：肩甲骨はがしは「やり方次第」で効果絶大！

肩甲骨を“はがす”だけでは意味がありません。
重要なのは、深層筋・骨格・呼吸・動きのクセを一体として整えること。

理学療法士による確かな知識と技術で、
あなたの肩こり・猫背・疲れやすさを、根本から変えていきましょう！

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