【症例紹介】テレワーク＋冷房で悪化した腰痛が改善した事例

1. 在宅勤務で腰痛が悪化していませんか？

「冷房の効いた部屋で一日中座っていたら、腰が痛くなった」
「仕事に集中したいのに腰痛で作業効率が落ちる」
「運動不足もあって、夏は特に腰痛がつらい」

そんな方が、今年も多く整体院に来られています。
今回は、テレワーク＋冷房の環境で腰痛が悪化したお客様の改善事例をご紹介します。

2. お客様の情報とお悩み

プロフィール

・年齢：40代男性

・職業：IT関係・在宅ワーク歴2年

・ライフスタイル：1日8時間以上パソコン作業、運動習慣なし

主訴

・夏になると腰が重く痛い

・長時間座っていると腰から足にかけてだるさが出る

・冷房の風が直接当たる場所で作業している

ご本人のコメント
「去年も夏に腰が悪化したので、今年は早めに何とかしたい」

3. 検査と姿勢チェック

・骨盤が後傾し、腰椎のS字カーブが減少（フラットバック）

・背中が丸まり猫背気味

・股関節の柔軟性低下

・腰部深層筋（多裂筋・腸腰筋）の硬直

・下肢の血流低下サイン（むくみ・冷え）

4. 施術内容と経過

✅ 施術プラン

1.骨盤と腰椎のバランスを矯正 → 姿勢の土台を回復

2.腰部深層筋（腸腰筋・多裂筋）のリリース

3.股関節・胸郭の可動域改善で全身の動きを回復

4.テレワーク環境のアドバイス（椅子・モニター位置・冷房対策）

✅ 経過

5. お客様の声

「去年の夏は腰痛で毎日つらかったのですが、今年は楽に過ごせています。
冷房のせいだと諦めていましたが、整体で体を整えるだけでこんなに変わるとは思いませんでした。
仕事に集中できるようになり、本当に助かりました！」

6. 整体師のコメント

冷房環境は腰部の筋肉を冷やし、血流を悪くする大きな要因です。
さらにテレワークでは長時間の座位姿勢が加わるため、腰痛が悪化しやすいのです。

骨盤と背骨のバランスを整え、深層筋を緩めることで「冷えても固まらない体」に変えることができます。
生活環境の改善と合わせると効果はより持続します。

7. よくある質問（Q&A）

Q：冷房を使わないほうが腰痛は楽になりますか？
A：完全に使わないと熱中症のリスクがあります。温度と風向きを工夫しつつ、体を整えることが大切です。

Q：デスクワークが続く日はどう対策すれば？
A：1時間に1回は立ち上がってストレッチを入れると腰の負担が減ります。

Q：整体はどれくらい通えばいいですか？
A：個人差はありますが、初期は週1回×4〜6回、その後は月1回のメンテナンスをおすすめします。

8. まとめ：夏の腰痛は「環境＋体のクセ」が原因

夏の腰痛は、冷房環境と長時間の座り姿勢が大きな要因です。
でも、姿勢を整えて深層筋をケアすることで確実に改善していきます。

「夏になると腰がつらい」と毎年悩んでいる方は、ぜひ整体を取り入れて快適な夏を過ごしましょう！

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