【秋バテとは？】夏疲れを引きずる体に整体でできること

1. 導入：涼しくなったのに、体がだるい…

「朝から体が重い」
「なんとなくやる気が出ない」
「夏の疲れが抜けず、ずっとだるい」

そんな症状が秋口に多いのをご存じですか？
その正体は「秋バテ」と呼ばれる状態です。

今回は、秋バテの原因と整体でできるケアをご紹介します。

2. 秋バテとは？

秋バテとは、夏の暑さや冷房による疲労が回復しきれず、秋に体調不良として出てくる状態のこと。

✅ 秋バテの主な症状

・倦怠感・だるさ

・頭痛・肩こり

・食欲不振・胃腸の不調

・冷え・むくみ

・集中力の低下・気分の落ち込み

「夏バテは乗り越えたのに、秋になって体調が悪い」という方は、まさに秋バテの可能性があります。

3. なぜ秋バテが起こるのか？

✅ 原因①：気温差による自律神経の乱れ

昼は暑く、朝晩は冷える…この気温差に体がついていけず、自律神経が疲れてしまいます。

✅ 原因②：冷房による冷えの蓄積

夏の間、長時間冷房にさらされていたことで血流が悪化 → 秋になっても体が冷えやすい。

✅ 原因③：夏の疲れの持ち越し

睡眠不足・水分不足・食生活の乱れ → 秋まで疲労が回復していない。

✅ 原因④：運動不足

涼しくなっても体を動かさないまま → 筋肉量が落ち、疲れやすい体に。

4. 秋バテチェックリスト

✅ 涼しくなったのに、体がだるい
✅ 頭痛や肩こりが続いている
✅ 食欲がなく、胃もたれしやすい
✅ 手足が冷える、むくみやすい
✅ 気分が落ち込みやすい

3つ以上当てはまる方は、秋バテの可能性大です！

5. 整体でできる秋バテ改善アプローチ

秋バテは「休んでも取れない疲れ」が特徴。
整体で体を整えることで、回復力を引き出すことができます。

✅ ① 骨盤・背骨のバランス調整

姿勢を安定させ、体に余分な力が入らない状態をつくる。
→ 疲れにくい体へ。

✅ ② 深層筋リリース

首・肩・背中・腰の緊張をゆるめ、血流を改善。
→ 冷えやだるさの改善につながる。

✅ ③ 胸郭・横隔膜の調整

呼吸を深くできるように整えることで、自律神経も安定。
→ 頭痛や不眠の改善にも効果的。

✅ ④ 生活アドバイス

・冷たい飲み物より常温を選ぶ

・軽い運動（散歩・ストレッチ）を取り入れる

・睡眠リズムを整える

6. 施術例：30代女性｜だるさと頭痛で仕事に集中できない

【来院者】30代／女性／事務職

【悩み】秋になると体がだるく、頭痛や肩こりも強くなる。睡眠も浅い。

【施術内容】

・骨盤矯正＋背骨の調整

・首・肩・背中の深層筋リリース

・呼吸指導＋生活習慣アドバイス

【結果】
初回：「体がスッと軽い」
3回目：「頭痛の頻度が減った」
5回目：「朝から体が動くようになった」と喜びの声✨

7. よくある質問（Q&A）

Q：整体で本当に秋バテが改善するんですか？
A：整体は「血流・姿勢・呼吸」を整えることで回復力を高めます。根本改善に有効です。

Q：どれくらい通えば効果が出ますか？
A：個人差はありますが、2〜3回で変化を感じ、5〜6回で安定する方が多いです。

Q：市販薬を飲んでも効かないんですが…
A：薬で一時的に楽になっても、体の疲労が取れていなければ再発します。整体で体質から改善しましょう。

8. まとめ：秋バテは「体からのSOS」

秋バテは、夏の疲労や冷えが積み重なって出てくるサインです。
「休んでもだるい」「なんとなく不調が続く」という方は、整体で体をリセットしてみませんか？

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