【寒い職場・冷たい床】冬のデスクワークで体が冷える原因と整体でできる対策

1. 職場が寒くて集中できない…そんな悩みありませんか？

「オフィスの足元が冷えてつらい」
「エアコンの風が直接当たって肩がこる」
「冬のデスクワークは集中どころじゃない」

冬になると“職場の冷え”が原因で体調を崩す方が増えます。
特にデスクワークは、動かない × 冷える環境が重なり、肩こり・腰痛・冷え性を悪化させやすいんです。

2. なぜデスクワークは冷えを悪化させるの？

✅ 原因①：長時間座りっぱなし

同じ姿勢で動かないと血流が滞り、下半身が特に冷えやすくなります。

✅ 原因②：冷たい床・足元に冷気が溜まる

冬のオフィスは、足元ほど温度が低いことが多く、末端の血流が落ちやすい。

✅ 原因③：エアコンの乾燥・風

体の表面が冷えて肩・首・腰の筋肉が固まりやすくなる → コリ・痛みを悪化させる。

✅ 原因④：姿勢が崩れる

寒さで肩をすくめて猫背になる → 呼吸が浅くなる → さらに体が冷える悪循環に。

3. デスクワーク冷え性チェック

✅ 足元が冷えてつらい
✅ 肩や背中がこわばりやすい
✅ 午後になると腰が重い
✅ 体が冷えると集中力が落ちる
✅ 仕事中、ついスマホ首・猫背になってしまう

3つ以上当てはまる人は、職場冷えで体が疲れているサインです！

4. 冷えに負けない“職場対策”

整体で体を整えつつ、職場での工夫も大切です👇

🔹 対策①：足元の冷えをシャットアウト

・ひざ掛け・レッグウォーマー

・足元に置く小さなブランケット

・可能ならフットレスト使用（血流UP）

🔹 対策②：姿勢を整える

・骨盤を立ててイスに座る

・背中が丸まらないよう“胸を開く”意識

・30〜40分に一度は立ち上がり軽く動く

🔹 対策③：呼吸を深く

浅い呼吸＝冷えの原因。
1〜2分だけでも深呼吸をするだけで、体温がじんわり上がります。

🔹 対策④：温かい飲み物をデスクに

常温〜温かい飲み物で内側から温め、血流改善。

5. 整体でできる改善アプローチ

当院では、デスクワーク冷えに対して以下の施術を行っています👇

✅ 骨盤・背骨のアライメント調整

姿勢の軸を整えて、冷えにくい姿勢をつくります。

✅ 首・肩・背中・腰の深層筋リリース

寒さで固まった筋肉をゆるめ、血流を促します。

✅ 股関節・足首の動きを改善

座りすぎで硬くなった下半身の循環を回復。

✅ 呼吸改善＆セルフケア指導

胸郭を広げて深い呼吸を取り戻すことで、体が温まりやすい状態に。

6. 施術例：30代女性｜職場の冷えで肩こりと足の冷えが悪化

【来院者】30代／女性／デスクワーク

【悩み】職場の足元が冷えてつらい。肩と腰のこわばりが強く、集中力も落ちる。

【施術内容】

・背骨・骨盤の調整

・肩・背中・腰の深層筋リリース

・足首〜股関節の可動域改善

・姿勢改善＆職場での冷え対策をアドバイス

【結果】
初回：「肩が軽くて呼吸が深い！」
3回目：「足の冷えが以前より気にならなくなった」
5回目：「仕事が集中できるようになった」と喜びの声✨

7. よくある質問（Q&A）

Q：職場での冷えは整体で改善しますか？
A：はい。体の循環が整うことで、冷えにくい状態を作れます。

Q：冷え性は女性だけ？
A：男性も多いです。特にデスクワークの人は下半身の血流低下が起きやすいです。

Q：どのくらい通えば改善しますか？
A：軽度なら3〜4回、慢性的なら6〜10回が目安です。

8. まとめ：寒い職場でも“あたたかく動ける体”をつくろう

冬のデスクワーク冷えは、職場環境＋体のバランスの崩れが原因です。
整体で姿勢・血流・呼吸を整えることで、寒いオフィスでも快適に過ごせる体を作ることができます。

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