【仕事始めがつらい】1月に体が重くなる原因と整体での整え方

1. 仕事始めから「体がついていかない」…それ、普通です

「仕事始めから体が重い」
「肩も腰もガチガチで集中できない」
「まだ本調子じゃないのに、もう疲れている」

1月の仕事始めにこう感じる方はとても多いです。
それは 怠けているわけでも、体力が落ちたわけでもありません。

1月の体は、
👉 年末年始の生活リズム＋冷え＋姿勢の乱れ
が一気に表に出るタイミングなのです。

2. なぜ1月は体が重くなるのか？

❄️① 年末年始で体を動かす量が激減

・座る時間が長い

・寝る・食べる中心の生活

・同じ姿勢が続く

これにより筋肉が固まり、血流が低下します。

❄️② 冷えのピークを迎える

1月は1年で最も冷えます。
筋肉は冷えると伸びにくくなり、肩こり・腰痛・重だるさが一気に出ます。

❄️③ 姿勢が崩れたまま仕事再開

・猫背

・巻き肩

・骨盤後傾

この姿勢でデスクワークを始めると、
初日から体が悲鳴を上げる状態になります。

❄️④ 自律神経の切り替えが追いつかない

休みモード → 仕事モードへの切り替えは、
体にとっては大きなストレス。

その結果、
「だるい」「重い」「集中できない」
と感じやすくなります。

3. 仕事始め不調チェック

✅ 朝から肩や腰が固い
✅ 座っているだけで疲れる
✅ 首が前に出ている感じがする
✅ 夕方にはぐったり
✅ 寝ても回復しない

3つ以上当てはまる方は、
**1月特有の“リズム崩れ型不調”**です。

4. 整体でできる「仕事始めリセット」

当院では、1月の体を
「通常運転に戻す」整体を行います。

✔ 骨盤・背骨の調整

→ 姿勢を戻し、体の軸をリセット

✔ 首・肩・腰の深層筋リリース

→ 年末年始で固まった筋肉をゆるめる

✔ 胸郭・呼吸の改善

→ 呼吸が深くなり、疲れにくい体へ

✔ 仕事始め用セルフケア指導

→ デスクワーク姿勢・朝の動き方

5. 施術例：40代男性｜仕事始め2日目で限界

【お悩み】
正月明けから腰と肩が重く、仕事に集中できない。

【結果】
初回で「体が軽い」
3回目で「仕事終わりの疲労が全然違う」

6. まとめ：1月は“立て直しの月”

1月の不調は、
今年1年の体の流れを左右する重要サインです。

ここで整えると

・冬をラクに乗り切れる

・春もスムーズ

・不調を引きずらない

整体で、1年を軽い体でスタートしませんか？

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