【正月明け腰痛】寝正月で固まった体をリセットする方法

1. 正月明けに腰が痛くなるのは「あるある」です

「正月休みが終わったら腰が痛い」
「長く座っていただけなのに、腰が重い」
「動き始めるときに腰が固まっている」

年始に来院される方から、本当に多く聞く声です。
でも安心してください。
正月明け腰痛は 体の使い方が悪かった結果で、治らないものではありません。

2. なぜ正月明けに腰痛が出るのか？

❄️① 「寝る・座る」が極端に増える

正月中は、

・テレビを見る

・スマホを見る

・こたつ・ソファで過ごす

この姿勢が長く続くことで、
腰・骨盤・股関節がほぼ動かない状態になります。

→ 血流低下
→ 筋肉が固まる
→ 腰痛が表に出る

❄️② こたつ・床座りの影響

こたつでの姿勢は、

・骨盤が後ろに倒れる

・背中が丸まる

・腰が引き伸ばされる

この姿勢は 腰痛を作る最悪の姿勢 と言っても過言ではありません。

❄️③ 冷えが腰を直撃

1月は一年で最も冷えます。
冷えた筋肉は伸び縮みができず、
ちょっとした動作で痛みが出やすい状態になります。

❄️④ いきなり仕事モードに戻る

休みモードの体で、

・長時間デスクワーク

・急な立ち仕事

を始めると、腰は一気に悲鳴を上げます。

3. 正月明け腰痛チェック

次に当てはまるものはありますか？

✅ 朝起きた瞬間から腰が重い
✅ 立ち上がるときに腰が伸びない
✅ こたつ・床座りが多かった
✅ 正月中ほとんど歩いていない
✅ 冷えると腰が痛くなる

3つ以上当てはまる方は、
「正月生活腰痛タイプ」 です。

4. 正月明け腰痛を放置するとどうなる？

「そのうち治るだろう」と放置すると、

・慢性腰痛に移行

・ぎっくり腰を起こしやすくなる

・冬の間ずっと腰が重い

・春になっても違和感が残る

というケースが非常に多いです。

1月は“腰を立て直すラストチャンス” と考えてください。

5. 整体でできる正月明け腰痛リセット

当院では、正月明け腰痛に対して
「固まった体を元に戻す整体」 を行います。

✔ 骨盤・背骨の調整

→ こたつ姿勢で崩れた骨盤をリセット

✔ 腰・股関節の深層筋リリース

→ 動かなかった筋肉をやさしく目覚めさせる

✔ 胸郭・呼吸の改善

→ 呼吸が深くなり、体が温まりやすくなる

✔ 仕事始め用の動き方指導

→ 座り方・立ち上がり方・朝の準備動作

6. 施術例：50代男性｜正月明けに腰が伸びない

【お悩み】
正月中ほとんど動かず、仕事始めから腰が重く痛い。

【結果】
初回で「腰が伸びた感じ」
3回目で「仕事中の腰痛がほぼ消失」

7. 自宅でできる簡単リセット法（1日3分）

・朝：膝を抱えて左右にゆらゆら

・昼：立ち上がって軽く腰を反らす

・夜：お風呂で腰を温める

これだけでも回復スピードが変わります。

8. まとめ：正月明け腰痛は「整えれば戻る」

正月明けの腰痛は、
年末年始の生活の“後遺症” です。

整体で体をリセットすれば、

・冬を快適に過ごせる

・仕事のパフォーマンスが戻る

・ぎっくり腰を防げる

というメリットがあります。

▶【正月明け腰痛リセット整体｜初回体験はこちら】

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