【仕事スタートで腰痛】4月に多い不調と整体での対策

はじめに

4月に入って数日すると、こんな変化を感じる方が増えてきます。

「仕事が始まったら腰が一気につらくなった」
「座っているだけなのに腰が重い」
「夕方になると腰が抜けそうな感じがする」

平塚市で整体院を運営し、理学療法士として体を見ていると、
4月は “仕事再開による腰痛”が急増する時期 です。

1. なぜ4月に腰痛が増えるのか？

🌸① 体が“仕事モード”に戻っていない

年末年始〜3月の流れで
体はまだ完全に活動モードに戻っていません。

そこに急に

・長時間座る

・立ち続ける

・動き続ける

という負荷がかかると、
腰に一気に負担が集中します。

🌸② 座り姿勢の時間が急増

仕事が始まると

・デスクワーク

・通勤

・会議

などで座る時間が増えます。

特に問題なのが
👉 骨盤が後ろに倒れた座り方

この姿勢は腰の筋肉を常に引っ張り、
腰痛を引き起こします。

🌸③ 冬の硬さが残ったまま動いている

2月〜3月の間に

・股関節

・背骨

・腰

の動きが落ちている状態で仕事を始めると、
本来分散されるはずの負担が腰に集中します。

2. 4月腰痛タイプチェック

次に当てはまる方は注意👇

・座っていると腰がつらい

・立ち上がる時に痛い

・朝より夕方がつらい

・腰に違和感が続く

・4月に毎年腰痛が出る

👉 これは
仕事スタート型腰痛です。

3. 理学療法士の視点で見る4月の腰痛

評価してみると、多くの方は

・股関節が動いていない

・背骨のしなりがない

・骨盤が不安定

という状態です。

つまり
👉 腰が悪いのではなく、他が動いていない状態

です。

4. 整体での4月腰痛改善アプローチ

当院では腰だけを触ることはほとんどありません。

✔️① 骨盤・背骨のバランス調整

体の軸を整え、腰への負担を分散。

✔️② 股関節の可動域改善

股関節が動くと、腰は一気に楽になります。

✔️③ 深層筋（インナーマッスル）調整

腰を支える力を回復。

✔️④ 座り方・動作指導

・正しい座り方

・立ち上がり方

・疲れにくい姿勢

を具体的に指導。

5. 【症例】4月に腰痛で来院した30代男性

来院時

・デスクワーク再開で腰痛

・座っているとつらい

・夕方に悪化

結果

・初回：「座るのが楽」

・3回目：「仕事中の痛み消失」

・5回目：「疲れにくくなった」

6. 注意点

以下の場合は医療機関へ

・強いしびれ

・動けないほどの痛み

・発熱

整体は
👉 機能改善（姿勢・動作）を整えるサポートです。

7. まとめ

4月の腰痛は
👉 体の準備不足が原因

ここで整えると

・仕事が楽になる

・疲れにくくなる

・長引かない

状態になります。

▶【4月の腰痛改善整体｜平塚市】

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