【4月の不眠】生活リズムの変化で眠れない理由と整体での改善法

はじめに

「布団に入ってもなかなか眠れない」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝起きても疲れが残っている」

4月になると、こうした“眠りの悩み”を感じる方が一気に増えます。

平塚市で整体院を運営し、理学療法士として施術していると、
この時期の不眠は 生活リズムの変化による体のズレ が原因であるケースが非常に多いです。

1. なぜ4月は眠れなくなるのか？

🌸① 生活リズムが変わっている

4月は

・起床時間

・通勤時間

・食事時間

すべてが変わりやすい時期です。

体内時計が追いつかず、
👉 眠るタイミングがズレることで不眠が起こります。

🌸② 環境変化によるストレス

・新しい職場

・新しい人間関係

・新しい役割

体は無意識に緊張し、
👉 リラックスできない状態が続きます。

🌸③ 自律神経の切り替えができない

本来は

・昼：活動モード

・夜：回復モード

に切り替わるはずが、
4月はその切り替えがうまくいきません。

🌸④ 姿勢と呼吸の乱れ

猫背・巻き肩になると

・呼吸が浅くなる

・酸素不足

・体がリラックスできない

結果として、眠りが浅くなります。

2. 4月不眠チェック

以下に当てはまる方は要注意👇

・寝つきが悪い

・夜中に目が覚める

・朝スッキリしない

・日中眠くなる

・肩こり・首こりがある

👉 4月型・生活変化不眠です。

3. 理学療法士の視点で見る「眠れない体」

評価すると、不眠の方は

・背骨が硬い

・胸郭が動かない

・呼吸が浅い

という状態が多いです。

つまり
👉 体が“休める姿勢”になっていないのです。

4. 整体での不眠改善アプローチ

当院では「眠れる体」に整えます。

✔️① 背骨・骨盤の調整

自律神経の通りを整える

✔️② 首・肩・背中の緊張を緩める

体をリラックス状態へ

✔️③ 胸郭・横隔膜の調整

呼吸を深くする

✔️④ 生活リズムアドバイス

・寝る前の行動

・呼吸

・姿勢

5. 【症例】4月に不眠で来院した30代男性

【状態】

・新しい職場

・寝つきが悪い

・朝がつらい

【結果】

・初回：「体が軽い」

・3回目：「ぐっすり眠れた」

・5回目：「朝がラク」

6. 注意点

以下は医療機関へ

・強い不眠

・動悸

・精神症状

整体は
👉 回復環境を整えるサポートです。

7. まとめ

4月の不眠は
👉 体のズレが原因

整体で整えることで

・眠れる

・疲れが取れる

・日中が楽

になります。

▶【4月の不眠改善整体｜平塚市】

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