【腰痛】夏の疲労と冷房による腰痛の改善法
はじめに
7月に入ると、平塚市でも
「冷房の効いた室内で腰が痛い」
「外は暑いのに室内は寒くて腰が重い」
「夏になって腰痛が悪化した」
といったご相談が増えてきます。
理学療法士として施術していると、夏の腰痛は単なる筋肉疲労だけでなく、
冷房による冷え、長時間の同じ姿勢、深層筋の硬直が重なって起こることが多いです。
1. 夏に腰痛が悪化する理由
冷房による冷え
冷房に長時間当たると、腰の筋肉が冷えて硬くなります。
血流が滞ることで、腰痛が強く感じやすくなります。
長時間座る・立つ姿勢
オフィスや屋内での長時間作業は、腰の筋肉に負担が集中します。
疲労が蓄積すると、だるさや張りとして表れます。
冬の姿勢のクセが残っている
猫背や骨盤後傾など、冬に固まった姿勢がそのまま残ると、
腰への負担がさらに増加します。
2. 夏の腰痛チェック
・冷房に当たると腰が張る
・長時間座ると腰が痛い
・動き出すと楽になるがすぐ戻る
・だるさを感じやすい
・夏になると毎年腰が悪化
3つ以上当てはまる場合、夏型腰痛の可能性があります。
3. 整体でできる改善方法
骨盤・背骨のバランス調整
体の軸を整え、腰にかかる負担を分散します。
深層筋リリース
腰・背中・お尻の深層筋をやさしく緩め、
腰の張り・だるさを改善します。
胸郭・呼吸の改善
胸郭を整え、呼吸を深くすることで血流が良くなり、腰への負担を軽減します。
姿勢・生活習慣アドバイス
・冷房の風が直接当たらないよう工夫
・1時間に1回は軽く立つ
・運動前後にストレッチ
4. 施術例
40代男性／デスクワーク中心
・冷房で腰が固まる
・外は暑いが室内は寒く、腰が重い
施術後
・初回：「腰が軽い」
・3回目：「冷房の中でも腰が楽」
・5回目：「夏の間も腰痛が悪化しなくなった」
5. 注意点
・激しい腰痛やしびれ
・安静時痛
・急な痛み・発熱
この場合は医療機関を優先してください。
整体は体の機能を整えるサポートです。
6. まとめ
夏の腰痛は、冷房・姿勢・筋肉の硬直が重なって起こることが多いです。
整体で骨盤・背骨・深層筋・呼吸を整えることで、
・腰が軽くなる
・張りが減る
・夏でも快適に過ごせる
状態を目指せます。
▶【夏の腰痛改善整体｜平塚市】
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