【夏バテ後半戦】8月に体が重い・疲れが抜けない理由
はじめに
8月になると、
「夏の疲れが一気に出てきた」
「寝ても疲れが取れない」
「体が重くてやる気が出ない」
というご相談が増えてきます。
平塚市で整体院を運営し、理学療法士として身体を評価していると、8月の不調は暑さそのものだけではなく、
・冷房による冷え
・睡眠不足
・水分バランスの乱れ
・姿勢の崩れ
が積み重なって起こることが多いです。
1. なぜ8月は体が重くなるのか？
暑さによる体力消耗
夏は体温を一定に保つため、体は常に働いています。
汗をかく、血流を調整するなど、普段より多くのエネルギーを使うため、
・疲れやすい
・だるい
・集中できない
と感じやすくなります。
冷房による体の冷え
外は暑いのに室内は冷えている。
この温度差を繰り返すことで、
・首や肩が固まる
・腰が重くなる
・足が冷える
といった症状につながります。
睡眠の質が低下する
暑さで寝苦しい日が続くと、
・深く眠れない
・夜中に目が覚める
・朝から疲れている
という状態になりやすくなります。
睡眠で回復できない状態が続くと、夏の疲労はどんどん蓄積します。
2. 8月の夏バテチェック
以下に当てはまる方は注意が必要です。
・朝から体が重い
・疲れが翌日に残る
・肩こりや腰痛がある
・食欲が落ちている
・冷房が苦手になった
3つ以上当てはまる場合、夏の疲労が溜まっているサインです。
3. 整体でできる夏バテケア
骨盤・背骨の調整
姿勢の土台を整えることで、体にかかる余計な負担を減らします。
深層筋へのアプローチ
首・肩・背中・腰の深層筋を整え、血流を促します。
胸郭・呼吸の改善
胸郭の動きを整えることで呼吸が深くなり、体が回復しやすい状態を作ります。
生活習慣アドバイス
・冷房で体を冷やしすぎない
・軽い運動を取り入れる
・睡眠環境を整える
など、夏後半を乗り切るための方法をお伝えします。
4. 施術例
40代女性／事務職
お悩み
・8月に入り体が重い
・肩こりと腰のだるさ
・朝から疲労感がある
施術後
初回
「体が軽く感じる」
3回目
「朝の疲れが減った」
6回目
「夏でも体調が安定するようになった」
5. 注意点
以下の場合は医療機関を優先してください。
・強い倦怠感
・発熱
・急激な体調悪化
整体は、体のバランスや機能を整え、回復しやすい状態をサポートするものです。
6. まとめ
8月の体の重さや疲労感は、
・暑さ
・冷房
・睡眠不足
・姿勢の乱れ
が重なって起こります。
夏の疲れを秋まで持ち越さないためにも、8月のうちから体を整えることが大切です。
平塚市で夏の疲労や体の重だるさにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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