【寒暖差疲労】9月に肩こり・腰痛が悪化する理由とは？
はじめに
9月になると、
「朝晩は涼しいのに昼間は暑くて体がついていかない」
「急に肩こりがひどくなった」
「腰が重く感じる日が増えた」
というご相談が増えてきます。
平塚市で整体院を運営し、理学療法士として身体を評価していると、9月の肩こりや腰痛は、単なる筋肉疲労だけではなく、
・朝晩と日中の気温差
・夏の疲れの蓄積
・姿勢の乱れ
・筋肉の緊張
が重なって起こるケースが多くあります。
1. なぜ9月は寒暖差で体がつらくなるのか？
気温差による体温調節の負担
9月は、
・朝晩は涼しい
・日中は暑い
という寒暖差が大きくなる時期です。
体は常に体温を一定に保とうと調整しているため、知らないうちに疲労が蓄積します。
その結果、
・体が重い
・疲れやすい
・筋肉が緊張する
といった状態につながります。
夏の冷房疲れが残っている
夏の間に冷房で冷えた体は、9月になって気温が下がることで不調が出やすくなります。
特に、
・首
・肩
・腰
・股関節
は冷えの影響を受けやすい部分です。
筋肉が硬くなることで、肩こりや腰痛が悪化しやすくなります。
姿勢が崩れたまま秋を迎えている
夏は暑さで活動量が減り、
・座る時間が増える
・運動不足になる
・猫背姿勢になる
ことが多くあります。
この状態のまま秋を迎えると、体を動かした時に負担が集中しやすくなります。
2. 寒暖差疲労チェック
以下に当てはまる方は注意が必要です。
・朝起きると体が固い
・天気や気温で体調が変わる
・肩こりや腰痛が日によって違う
・疲れが抜けにくい
・季節の変わり目に毎年不調が出る
3つ以上当てはまる場合、寒暖差による体への負担が影響している可能性があります。
3. 整体でできる寒暖差疲労ケア
骨盤・背骨の調整
体の中心となる骨盤や背骨を整えることで、姿勢のバランスを改善します。
体が正しく動ける状態になることで、肩や腰への負担を減らします。
深層筋へのアプローチ
首・肩・腰・背中の深層筋を整えることで、筋肉が緊張し続けない状態を目指します。
股関節・肩甲骨の可動域改善
体の大きな関節が動かない状態では、肩や腰に負担が集中します。
股関節や肩甲骨の動きを整え、全身で動ける体を作ります。
日常生活のアドバイス
・朝晩の冷え対策をする
・軽い運動を取り入れる
・長時間同じ姿勢を避ける
・睡眠リズムを整える
など、季節の変化に負けない体づくりをサポートします。
4. 施術例
50代女性／デスクワーク中心
お悩み
・9月になると肩こりが悪化
・腰が重い日が増える
・朝の動き出しがつらい
施術後
初回
「体が動かしやすくなった」
3回目
「朝の腰の重さが減った」
5回目
「季節の変化でも体調が安定した」
5. 注意点
以下の場合は医療機関での確認をおすすめします。
・強い痛みが続く
・手足のしびれがある
・急激に症状が悪化した
整体は、体のバランスや動きを整え、不調を改善しやすい状態をサポートするものです。
6. まとめ
9月の肩こり・腰痛は、
・寒暖差
・夏の疲れ
・冷房による冷え
・姿勢の乱れ
が重なって起こることが多くあります。
季節の変化で体調を崩す前に、体の状態を整えておくことで、秋を快適に過ごしやすくなります。
平塚市で季節の変わり目の肩こり・腰痛にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
▶【寒暖差疲労改善整体｜平塚市】
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