【平塚 整体】10月に増える体の不調とは？秋の季節変化に整体でできること
はじめに
10月に入り、朝晩の涼しさを感じる日が増えてきました。
過ごしやすくなった一方で、
「夏の疲れがまだ残っている」
「最近、肩や腰が重くなってきた」
「朝起きたときに体が固まっている感じがする」
という変化を感じている方もいるのではないでしょうか。
平塚市で整体院を運営していると、10月頃は夏の疲れに加えて、気温の変化による身体のこわばりや、活動量の変化による肩こり・腰痛などのご相談が増えてきます。
秋は過ごしやすい季節だからこそ、冬に向けて身体を整える良いタイミングでもあります。
今回は、10月に起こりやすい身体の変化と、整体でできるケアについてお伝えします。
1. 10月に体の不調を感じやすくなる理由
朝晩の気温が下がってくる
10月になると、夏と比べて朝晩の気温が大きく下がります。
日中はまだ暖かいのに、朝は肌寒いという日も増えてきます。
このような気温差が続くと、身体は体温を調整するために働き続けます。
その結果、
・体が重い
・疲れやすい
・筋肉がこわばる
・朝の動き出しがつらい
と感じることがあります。
夏の疲れが残っている
「もう涼しくなったから大丈夫」と思っていても、夏の疲れがすぐになくなるわけではありません。
夏の間に、
・冷房の効いた室内で長時間過ごした
・睡眠が浅くなった
・運動量が減った
・暑さで食生活が乱れた
という方は、身体の疲労が残っていることがあります。
そこに秋の気温変化が加わることで、肩こりや腰痛などが表面化することがあります。
2. 10月に増えやすい身体の悩み
この時期に特に注意したいのが、次のような症状です。
肩こり・首こり
朝晩の冷えによって首や肩に力が入りやすくなります。
また、夏の間に増えたスマホやデスクワークによる姿勢の乱れが残っていると、さらに首や肩への負担が増えます。
腰痛
涼しくなって活動量が増える一方、夏の間に硬くなった股関節や背骨が十分に動かないままだと、腰に負担が集中することがあります。
「夏はあまり動かなかったけれど、涼しくなったので運動を始めた」という方は特に注意が必要です。
体の重だるさ
夏の疲労が残っている状態で気温が変化すると、
「寝ても疲れが取れない」
「朝から体が重い」
と感じることがあります。
こうした場合は、睡眠だけでなく、姿勢や筋肉、関節の動きも確認してみることが大切です。
3. 理学療法士の視点で見る10月の体
身体の不調を考えるとき、痛い場所だけを見ることはできません。
例えば腰痛がある場合でも、
・股関節が動きにくい
・足首が硬い
・骨盤が安定しない
・背骨の動きが少ない
といった状態が重なっていることがあります。
肩こりの場合も、
・肩甲骨の動き
・胸郭の柔軟性
・背骨の動き
・骨盤の位置
などが関係していることがあります。
身体はそれぞれの部位が独立して動いているわけではありません。
そのため当院では、痛みのある部分だけではなく、身体全体の動きや姿勢のつながりを確認することを大切にしています。
4. 平塚市の整体でできる秋の身体ケア
骨盤・背骨のバランスを整える
身体の土台となる骨盤や背骨の動きを確認し、日常生活で余計な負担がかかりにくい状態を目指します。
股関節・肩甲骨の動きを改善する
股関節や肩甲骨は、身体をスムーズに動かすために重要な部分です。
ここが硬くなると腰や首、肩など別の場所が代わりに動くことで負担が集中する場合があります。
深層筋の緊張を整える
姿勢を維持するために働いている筋肉の状態を確認し、必要な部分にアプローチします。
単純に「強く揉む」のではなく、身体が動きやすくなることを重視します。
日常生活に合わせたアドバイス
整体を受けた後だけ身体が楽でも、普段の生活で同じ負担を繰り返してしまえば、また不調を感じることがあります。
そのため、
・デスクワーク時の姿勢
・座り方
・睡眠環境
・運動の始め方
・自宅でできる簡単な運動
なども、身体の状態に合わせてお伝えしています。
5. 10月におすすめしたいセルフケア
朝に軽く体を動かす
起床後にいきなり激しい運動をする必要はありません。
足首を動かしたり、肩を回したり、軽く歩いたりするところから始めましょう。
同じ姿勢を長時間続けない
デスクワークの方は、30〜60分に一度は立ち上がって身体を動かしましょう。
姿勢を完璧に維持することよりも、同じ姿勢を続けないことが大切です。
朝晩の冷えに注意する
日中が暖かくても、朝晩は冷えることがあります。
首や腰などを冷やしすぎないよう、気温に合わせて服装を調整しましょう。
6. 施術例
40代女性／平塚市在住／デスクワーク
お悩み
夏の間はあまり運動をしておらず、10月に入ってから肩こりと腰の重さを感じるようになりました。
特に、
・朝の腰のこわばり
・夕方の肩こり
・身体全体の重だるさ
が気になっていました。
身体を確認すると
・骨盤の動きの低下
・股関節の可動域低下
・肩甲骨の動きの左右差
・胸郭の硬さ
が見られました。
施術後
初回
「身体全体が動かしやすくなった」
3回目
「朝の腰の重さが楽になった」
5回目
「仕事終わりの肩こりが以前より気にならなくなった」
という変化がありました。
※施術効果や経過には個人差があります。
7. このような場合は医療機関へ
次のような症状がある場合は、整体より先に医療機関での確認をおすすめします。
・強い痛みが続いている
・手足のしびれや脱力がある
・発熱を伴っている
・外傷後から痛みが続いている
・急激に症状が悪化した
整体は病気や外傷を治療するものではなく、身体の姿勢や動き、筋肉の状態を整えることで、日常生活をより快適に過ごせるようサポートするものです。
8. まとめ
10月は、夏の疲れが残る一方で、朝晩の気温が下がり、身体の状態も変化しやすい時期です。
特に、
・肩こり
・腰痛
・首こり
・体の重だるさ
・朝のこわばり
などが気になり始めた方は、一度身体全体の状態を確認してみることをおすすめします。
秋はこれから冬に向けて身体を整える良いタイミングです。
平塚市で整体をお探しの方、平塚駅周辺で肩こり・腰痛・姿勢の悩みを相談できる整体をお探しの方は、お気軽にご相談ください。
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