【平塚 整体】年末に向けて今から整えたい身体の不調｜秋のメンテナンス
はじめに
「まだそこまで痛くないから大丈夫」
「年末に忙しくなってから整体に行けばいいかな」
そう思って、肩こりや腰の重さをそのままにしていませんか？
10月から11月にかけては、仕事や家事、外出などが少しずつ忙しくなり、身体にかかる負担も増えていきます。
この時期に気をつけたいのが、今は軽い違和感として感じている不調を、そのまま年末まで持ち越してしまうことです。
平塚市で整体院を運営し、理学療法士として身体を評価していると、「年末に一気に身体がつらくなった」という方の中には、実はその数週間前から肩こりや腰の張りを感じていたというケースもあります。
今回は、年末に向けて今から確認しておきたい身体のサインと、整体でできるメンテナンスについてお伝えします。
1. 年末に向けて注意したい身体のサイン
朝起きたときに身体が固い
以前は気にならなかったのに、
・起き上がるまで時間がかかる
・腰が伸びにくい
・首や肩が重い
と感じるようになったら、身体の動きが低下している可能性があります。
朝のこわばりが毎日のように続く場合は、一度身体の状態を確認してみましょう。
夕方になると肩や腰がつらい
朝は問題ないのに、仕事が終わる頃になると、
「肩がパンパン」
「腰が重い」
「背中が張っている」
という方もいます。
これは一日の中で同じ姿勢や動作を繰り返すことで、身体の一部に負担が蓄積している可能性があります。
以前より疲れが抜けにくい
睡眠時間は変わっていないのに、
「朝から疲れている」
「休日に寝ても回復しない」
と感じる場合は、身体の緊張や姿勢、活動量なども見直してみることが大切です。
2. 不調を年末まで持ち越してしまう理由
忙しくなるほど身体をケアする時間が減る
年末が近づくと、
・仕事が忙しくなる
・忘年会などの予定が増える
・大掃除をする
・買い物や外出が増える
など、普段とは違う負担が増えてきます。
その状態で肩こりや腰痛を抱えていると、身体が回復する前に次の負担がかかってしまいます。
「いつものこと」と我慢してしまう
慢性的な肩こりや腰痛があると、
「いつものことだから」
「寝れば治るだろう」
と考えてしまう方も少なくありません。
しかし、痛みや違和感が繰り返している場合は、身体の使い方や姿勢などに同じ負担がかかり続けている可能性があります。
3. 痛い場所だけをケアしても繰り返す理由
例えば腰痛がある場合、腰だけを揉んでも一時的に楽になることはあります。
しかし、
・股関節が硬い
・骨盤が安定しない
・背骨が動きにくい
・お尻の筋肉がうまく使えていない
といった状態が残っていれば、日常生活の中で腰に同じ負担がかかります。
肩こりも同じです。
・肩甲骨
・胸郭
・背骨
・骨盤
などの動きが低下していると、首や肩が代わりに頑張ることがあります。
そのため、繰り返す不調ほど、痛みのある場所だけではなく身体全体の動きを確認することが大切です。
4. 整体で行う身体のメンテナンス
骨盤・背骨の動きを確認する
身体の土台となる骨盤や背骨の動きを確認し、姿勢や日常動作で負担が集中しにくい状態を目指します。
股関節・肩甲骨の動きを整える
腰痛なら股関節、肩こりなら肩甲骨というように、症状に関係する周辺の関節もしっかり確認します。
身体全体が連動して動くことで、一部に負担が集中するのを防ぎやすくなります。
筋肉の緊張を整える
首・肩・背中・腰など、負担が集中している部分の筋肉を確認します。
必要な部分にアプローチし、身体が動きやすい状態を目指します。
日常生活まで見直す
施術だけでなく、
・デスクワークの姿勢
・座り方
・荷物の持ち方
・運動の量
・自宅でのセルフケア
なども確認します。
普段の身体の使い方が変わらなければ、同じ不調を繰り返してしまうことがあるためです。
5. 今から始めたい身体のメンテナンス
毎日少しでも身体を動かす
忙しいからといって、運動を完全にゼロにしないことが大切です。
10〜20分程度のウォーキングや軽いストレッチから始めてみましょう。
長時間同じ姿勢を避ける
デスクワークの場合は、30〜60分に一度は立ち上がって身体を動かしましょう。
痛みが強くなる前に身体を確認する
「少し肩が重い」
「最近腰が張る」
という段階で身体の状態を見直すことで、日常生活の負担を考えるきっかけにもなります。
6. 施術例
40代男性／会社員
お悩み
年末に仕事が忙しくなることを見越して、10月から身体のメンテナンスを始めました。
来院時は、
・デスクワークによる肩こり
・腰の重さ
・朝の身体のこわばり
を感じていました。
身体を確認すると
・肩甲骨の動きの低下
・胸郭の硬さ
・股関節の可動域低下
・骨盤の動きの左右差
が見られました。
施術後
初回
「身体全体が動かしやすい」
3回目
「仕事終わりの肩の重さが減った」
5回目
「朝の身体の固さが以前より気にならない」
という変化がありました。
※施術効果や経過には個人差があります。
7. 注意が必要な症状
以下のような症状がある場合は、整体よりも先に医療機関での確認をおすすめします。
・強い痛みが続いている
・手足のしびれや脱力がある
・発熱を伴っている
・外傷後から痛みが続いている
・急激に症状が悪化した
身体の不調にはさまざまな原因があるため、気になる症状がある場合は適切な検査を受けることが大切です。
8. まとめ
年末に肩こりや腰痛が悪化する方の中には、秋の段階ですでに身体からサインが出ていることがあります。
・朝の身体のこわばり
・夕方の肩や腰の重さ
・疲れが抜けにくい
・姿勢の崩れ
・身体の動かしにくさ
こうした変化を「まだ大丈夫」と放置せず、今のうちから身体を整えておくことが大切です。
これから忙しくなる時期を快適に過ごすためにも、症状が強くなる前に身体の状態を一度確認してみましょう。
平塚市で整体をお探しの方や、肩こり・腰痛・姿勢の乱れを繰り返している方は、お気軽にご相談ください。
２４時間かんたんご予約・お問い合わせ
ＬＩＮＥ からのお問い合わせ
クリックすると友達追加ページに飛びます
メール
３０秒で簡単予約（登録不要）
□ご案内
【営業時間】 10：00～21：00
【徒歩】 平塚駅徒歩6分
【住所】 神奈川県平塚市代官町21-17グッドスリー101
【電話番号】 080-3279-4873
